Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с курицей
| Курица, 1 категории (Варка) | 600 г |
| Горох, зерно (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 4000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2560 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 10.1% | 2123 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 9% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 18.94 мг | 500 мг | 3.8% | 8.2% | 2640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 10.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.762 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 3.2% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.2% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9472 мг | 20 мг | 9.7% | 20.9% | 1027 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.91 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.5% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6988 г |
| Кремний, Si | 4.466 мг | 30 мг | 14.9% | 32% | 672 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 6.2% | 3401 г |
| Натрий, Na | 73.9 мг | 1300 мг | 5.7% | 12.3% | 1759 г |
| Сера, S | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 8% | 2734 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 10.5% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 132.3 мг | 2300 мг | 5.8% | 12.5% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 7.7% | 2808 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 60% | 358 г |
| Литий, Li | 11.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 13.5% | 1585 г |
| Медь, Cu | 71.01 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.3% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 18.1% | 1191 г |
| Никель, Ni | 14.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4349 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 12.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.4553 мг | 12 мг | 3.8% | 8.2% | 2636 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ
Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,9 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Суп гороховый с курицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бифилайф
- Апельсиновый глинтвейн
- рис жасмин Агро-Альянс
- Тесто
- шамп
- Кофейный коктейль
- Молочный кисель с ванилью
- Глинтвейн
- лукум
- Утренний фруктовый смузи
- говядина с луком подлива
- Банановый смузи с кефиром
- Цитрусовый сок с чесноком, имбирем и кайенским перцем
- Пирог из тыквы
- Молоко из миндаля
- Печеночный паштет
- Молочный коктейль с бананом
- Итальянский горячий шоколад
- Аспаркам
- Безалкогольный мохито с газировкой
- Ароматный масала-чай
- крабовая палочка
- Moller's Dobbel Immunity (1 capsule)
- сыр Адыгейский легкий (упаковка 290 гр)
- Кофейно-банановый смузи от Starbucks
- Чай латте со специями
- Смузи из клубники и черешни
- Овсянка из хлопьев
- Gerimax Extreme Energy
- Густой горячий шоколад
- рис басмати
- Кофе с пряностями
- ржаное чудо
- Острый горячий шоколад
- Рождественский эггног
- Йогурт 0,05%
- Сангрия
- ПП пицца
- грибы вешенка
- Яблочный мартини со специями
- Мокко с белым шоколадом
- Лосось, запеченный с лимоном
- сосиски Премиум с сыром
- омлет с горошком
- Щербет со смородиной
- Пастила без сахара
- подорожник - бутерброд "ретро"
- корж бисквитный т.м. Русский Бисквит
- творожная масса с малиной и красной смородиной
- Торт йогуртовый на бисквитных коржах
- Мороженое пломбир №12
- куриная пицца
- Вафли Яшкино Глазированные с орешками
- витамины утро
- икра красная лососевая (соленая)
- Пахта Reine Buttermilch 1% Gutes Land
- Мороженое итал.рожок
- налисники з грибами
- Галеты овощные Королевские Бондюэль
- Салат (редис, огурцы, салат, лук, укроп) со сметаной
- Гавайская смесь 4 сезона
- шоколад 90% какао
- витамины вечер
- Свинина со сметаной
- Сардина в томатном соусе (Рыбное меню)
- Яйцо белок
- кап
- Креветки
- элемвитал
- Мороженое сахарный рожок
- Салат с креветками
- Мороженое пломбир с черникой
- карнитрин
- Заправка для морского салата
- Круассаны со сгущенкой
- хромлипаза
- ням ням
- салат из пекинской капусты с огурцом и редисом
- Салат из помидоров и огурцов
- баклажаны печеные в томатном соусе
- минтай жаренный
- Батон ароматный черный
- кекс из отрубей
- Зимний салат без картофеля
- Курица в духовке
- Пантет из гусиной печени Hame
- Коктейль из морепродуктов
- Коктейль Herbalife Формула 1
- газ вода Пепси
- ritter лимон
- Картофель отварной, обжаренный
- Куриные рулетики
- Рис с цукинм
- куриные ножки вареные
- Яблоко Семеренко
- Вода минеральная природная
- хачапури
- Аджика
- Чай без сахара
- капуста с огурцом и кукурузой
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
