Рецепт Пп десерт из овсянки и творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп десерт из овсянки и творога
| Геркулес Традиционный | 40 г |
| Екатерина молоко Простоквашино 1,5% | 40 г |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде | 40 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Творог рассыпчатый 5% | 80 г |
| Шоколад горький 72% | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп десерт из овсянки и творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.414 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.9% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.739 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.617 мг | 20 мг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.64 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3349 г |
| Кальций, Ca | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2084 г |
| Натрий, Na | 16.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8070 г |
| Сера, S | 75.89 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Хлор, Cl | 41.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 23.42 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4270 г |
| Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2523 г |
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.847 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16508 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.638 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.18 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп десерт из овсянки и творога составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ДЕСЕРТ ИЗ ОВСЯНКИ И ТВОРОГА
Пп десерт из овсянки и творога богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,9 %, фосфором - 11,6 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Пп десерт из овсянки и творога
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поджарка
- Кабачок под соусом
- Гречневая каша в мультиварке
- Минтай тушеный с луком и морковью
- Хлебцы с кунжутом
- Курица по-азиатски Зураб
- Chicharricos Pork Crackling
- Творожная запеканка с ягодами
- Rendı blond
- Proteinrex blondie
- Овощное рагу в автоклаве
- Лапшеби с говядиной
- Коктейль vegan Yoogo
- Десерт из мягкого творога
- Фирменный салат Патари
- Щи из куринной грудки
- Арахис в панировке васаби, сыр, начос
- Салат капуста+перец
- Хачапури по-Мегрельски
- Фо Бо Wasabi
- Тыквенные хлебцы
- Мороженое соленая карамель
- Запеканка творожная с рикоттой 2
- Сир 0.2% Галичина
- Перец фаршированный свининой
- Заливной хлеб с овсяной мукой и отрубями
- Торт тыква творог
- Йогурт 2.2% Галичина
- Цикорий
- Пюре из нута Катя
- Толма с мясом
- Пицца творожная с тунцом
- соус для макарон
- Тунец консервированный
- Рис с овощами, фасолью и грибами
- Индейка в соусе терияки
- Толма с мясом
- Салат куриный с капустой
- Блинчики фаршированные(Бабикова)
- Лапша лагманная
- Морковь с чесноком и сметаной
- Хлопья овсяные
- Тушенная курица с овощной смесью
- Подлива курица лук паста
- Лапша ламанная Лкеиа
- Пюре без масла
- Печенье маття
- Печень куриная 20.10
- Уши свиные
- Плов с бедром индейки
- хлеб рижский
- Бараний язык с киноа,и салатом запечённым перцем
- Сливовый заливной пирог гб
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Картофель пюре
- Птитим с фаршем
- Печенье песочное
- Котлеты 201024
- Приправа для плова
- ребра
- Устричный соус
- Йогурт греческий «Eco Greco» с шоколадным вкусом - 2%
- Вустерский соус
- Творог 101 зерно
- Крем пудинг
- Терияки
- Салат
- Котлетки
- Компот из черной смородины
- Наполнитель
- Салат с капустой и морковью
- Салат с квашеной капустой
- Сыр "Фитнес Лайт"
- Салат с помидором и огурцом, масло
- Хлебцы злаковый коктейль Dr.Korner
- Qwikler praline
- Финики
- Цветная капуста с яйцом
- Ром с закусками
- сосиски сливочные индилайт
- Блины мои
- Урбеч из семян конопли
- Мясо инлеек филе грудки малое охлаждённое
- Соленые крекеры без глютена
- Творог со сметаной
- Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
- Мясо индейки в желе
- Кисель из калины
- Картофель фри
- Сырный соус
- Сирна запіканка з бананом і родзинками
- Кокосовая стружка
- Банановые оладьи
- Молочный суп
- Кабачково-гречневые оладьи
- Горох бакалейный вареный
- Мука зелёной гречки
- Сырники 140/20
- Сырники
- Салат из кабачка и моркови
Метки: Как приготовить Пп десерт из овсянки и творога, калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп десерт из овсянки и творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
