Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Фасоль, зерно 300 г
Курица, 2 категории 300 г
Картофель 640 г
Лук репчатый 40 г
Морковь, красная 77 г
Укроп 5 г
Петрушка 5 г
Вода 3500 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 9 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.9% 2621 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.6% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.7% 2000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.2% 2548 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 9.4% 2528 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 9.4% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 8.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4% 5806 г
Витамин В4, холин 4.55 мг 500 мг 0.9% 2.1% 10989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 5.6% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 16% 1481 г
Витамин В9, фолаты 7.334 мкг 400 мкг 1.8% 4.2% 5454 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 8.2% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 3.5% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4749 мг 20 мг 7.4% 17.4% 1356 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.88 мг 2500 мг 6.5% 15.3% 1535 г
Кальций, Ca 16.33 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6124 г
Кремний, Si 5.641 мг 30 мг 18.8% 44.1% 532 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 7.3% 3252 г
Натрий, Na 53.18 мг 1300 мг 4.1% 9.6% 2445 г
Сера, S 26.58 мг 1000 мг 2.7% 6.3% 3762 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 14.8% 1581 г
Хлор, Cl 17.07 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.1 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 31.14 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 8% 2985 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 2.8% 8380 г
Кобальт, Co 2.577 мкг 10 мкг 25.8% 60.6% 388 г
Литий, Li 10.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.1108 мг 2 мг 5.5% 12.9% 1805 г
Медь, Cu 60.24 мкг 1000 мкг 6% 14.1% 1660 г
Молибден, Mo 3.462 мкг 70 мкг 4.9% 11.5% 2022 г
Никель, Ni 11.298 мкг ~
Рубидий, Rb 69.3 мкг ~
Селен, Se 1.619 мкг 55 мкг 2.9% 6.8% 3397 г
Титан, Ti 9.2 мкг ~
Фтор, F 86.38 мкг 4000 мкг 2.2% 5.2% 4631 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 11.7% 2008 г
Цинк, Zn 0.3795 мг 12 мг 3.2% 7.5% 3162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.352 г min 16.8 г 2.1% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,8 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги