Рецепт Салат ну нихуя себе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ну нихуя себе

Тунец консервированный 185 г
Томат Черри 250 г
Огурец парниковый 141 г
Салат листовой 50 г
Мед пчелиный 5 г
Горчица зернистая 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ну нихуя себе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 18.7% 1027 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.3% 8111 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.5% 2574 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.6% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.989 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 40445 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 3.3% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 4.6% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25381 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 5.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.0686 мг 20 мг 0.3% 0.6% 29155 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.06 мг 2500 мг 1.7% 3.3% 5806 г
Кальций, Ca 3.82 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 26178 г
Кремний, Si 11.568 мг 30 мг 38.6% 74.4% 259 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 1.5% 12987 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 80745 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 69930 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 1.5% 11940 г
Хлор, Cl 5.6 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 41071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.8 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 1.2% 15652 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 4.2% 4525 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11429 г
Медь, Cu 9.41 мкг 1000 мкг 0.9% 1.7% 10627 г
Молибден, Mo 0.218 мкг 70 мкг 0.3% 0.6% 32110 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 84615 г
Фтор, F 1.06 мкг 4000 мкг 377358 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13514 г
Цинк, Zn 0.0443 мг 12 мг 0.4% 0.8% 27088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.469 г от 4.7 до 16.8 г 10% 19.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.548 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.096 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.503 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.463 г ~

Энергетическая ценность Салат ну нихуя себе составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НУ НИХУЯ СЕБЕ

Салат ну нихуя себе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,6 %

Чем полезен Салат ну нихуя себе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат ну нихуя себе, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ну нихуя себе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги