Рецепт Овсяное печенье « Минутка». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье « Минутка»

Овсяная мука (Запекание)	160 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Сахар песок	80 г
Ванилин	1 г
Корица Молотая [Haas]	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье « Минутка»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	447.6 ккал	1684 ккал	26.6%	5.9%	376 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	2.5%	874 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	8.1%	275 г
Углеводы	57.5 г	219 г	26.3%	5.9%	381 г
Углеводы (общие)	22.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	2.8%	800 г
Вода	16.6 г	2273 г	0.7%	0.2%	13693 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159.6 мкг	900 мкг	17.7%	4%	564 г
Ретинол	0.149 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.4%	6024 г
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	2%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	1.4%	1636 г
Витамин В4, холин	47.2 мг	500 мг	9.4%	2.1%	1059 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	1.1%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.6%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.929 мкг	400 мкг	1.2%	0.3%	8115 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.4%	5000 г
Витамин D, кальциферол	0.546 мкг	10 мкг	5.5%	1.2%	1832 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.194 мг	15 мг	8%	1.8%	1256 г
Витамин Н, биотин	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	1.3%	1712 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.5151 мг	20 мг	12.6%	2.8%	795 г
Ниацин	0.707 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.32 мг	2500 мг	5.7%	1.3%	1757 г
Кальций, Ca	34.01 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2940 г
Кремний, Si	1.159 мг	30 мг	3.9%	0.9%	2588 г
Магний, Mg	40.17 мг	400 мг	10%	2.2%	996 г
Натрий, Na	731.38 мг	1300 мг	56.3%	12.6%	178 г
Сера, S	42.41 мг	1000 мг	4.2%	0.9%	2358 г
Фосфор, P	161.8 мг	800 мг	20.2%	4.5%	494 г
Хлор, Cl	264.83 мг	2300 мг	11.5%	2.6%	868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	304.2 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	26.08 мкг	~
Железо, Fe	1.878 мг	18 мг	10.4%	2.3%	958 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6494 г
Кобальт, Co	1.736 мкг	10 мкг	17.4%	3.9%	576 г
Марганец, Mn	0.1705 мг	2 мг	8.5%	1.9%	1173 г
Медь, Cu	41.87 мкг	1000 мкг	4.2%	0.9%	2388 г
Молибден, Mo	4.789 мкг	70 мкг	6.8%	1.5%	1462 г
Никель, Ni	0.637 мкг	~
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Селен, Se	5.167 мкг	55 мкг	9.4%	2.1%	1064 г
Титан, Ti	3.19 мкг	~
Фтор, F	13.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29433 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4464 г
Цинк, Zn	0.3734 мг	12 мг	3.1%	0.7%	3214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.484 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.528 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.753 г	~
6:0 Капроновая	0.167 г	~
8:0 Каприловая	0.145 г	~
10:0 Каприновая	0.38 г	~
12:0 Лауриновая	0.487 г	~
14:0 Миристиновая	1.58 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.199 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.942 г	min 16.8 г	35.4%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.169 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.623 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.067 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.302 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье « Минутка» составляет 447,6 кКал.

Порция = 41 гр (183.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	447.6 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	57.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	16.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ « МИНУТКА»

Овсяное печенье « Минутка» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Овсяное печенье « Минутка»

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье « Минутка», калорийность 447,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье « Минутка», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1995 кКал

Витамины и минералы: 94%

Олеся

2024-11-01

Калорийность: 2061 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе