Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 277 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 15.6% | 413 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8955.2 мкг | 900 мкг | 995% | 639.5% | 10 г |
Ретинол | 8.955 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.406 мг | 1.5 мг | 27.1% | 17.4% | 369 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.85 мг | 1.8 мг | 102.8% | 66.1% | 97 г |
Витамин В4, холин | 171.59 мг | 500 мг | 34.3% | 22% | 291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.509 мг | 5 мг | 110.2% | 70.8% | 91 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.741 мг | 2 мг | 37.1% | 23.8% | 270 г |
Витамин В9, фолаты | 149.808 мкг | 400 мкг | 37.5% | 24.1% | 267 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.384 мкг | 3 мкг | 479.5% | 308.2% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.62 мг | 90 мг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11312 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.9547 мг | 20 мг | 59.8% | 38.4% | 167 г |
Ниацин | 8.857 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 334.85 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Кремний, Si | 2.326 мг | 30 мг | 7.8% | 5% | 1290 г |
Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
Натрий, Na | 77.5 мг | 1300 мг | 6% | 3.9% | 1677 г |
Сера, S | 208.87 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.4% | 479 г |
Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 20.2% | 317 г |
Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18946 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186 мкг | ~ | |||
Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 15.877 мг | 18 мг | 88.2% | 56.7% | 113 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Кобальт, Co | 15.567 мкг | 10 мкг | 155.7% | 100.1% | 64 г |
Марганец, Mn | 0.3828 мг | 2 мг | 19.1% | 12.3% | 522 г |
Медь, Cu | 387.72 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 24.9% | 258 г |
Молибден, Mo | 50.317 мкг | 70 мкг | 71.9% | 46.2% | 139 г |
Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 221.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 36.37 мкг | 55 мкг | 66.1% | 42.5% | 151 г |
Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27739 г |
Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.2% | 572 г |
Цинк, Zn | 6.3436 мг | 12 мг | 52.9% | 34% | 189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
Валин | 1.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
Лейцин | 1.826 г | ~ | |||
Лизин | 1.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.397 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
Треонин | 0.692 г | ~ | |||
Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.575 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
Аланин | 1.383 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.781 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 1.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.707 г | ~ | |||
Пролин | 0.958 г | ~ | |||
Серин | 0.471 г | ~ | |||
Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 23.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 303.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.731 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.463 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 10.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность ПаштПечЦыпленок составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.6 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|