Рецепт Суп грешный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грешный
| Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) | 260 г |
| Рагу из курицы, по 2-8 (Варка) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 32 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 132 г |
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 35 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2000 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грешный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 8.6% | 2460 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 27.5% | 763 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 26.9% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 5.7% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.964 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8986 мг | 20 мг | 4.5% | 9.5% | 2226 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.18 мг | 2500 мг | 1.9% | 4% | 5299 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11561 г |
| Кремний, Si | 1.983 мг | 30 мг | 6.6% | 13.9% | 1513 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 5% | 4086 г |
| Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 9694 г |
| Сера, S | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3377 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 7.4% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 4.6% | 4489 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 24.8% | 847 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 4.8% | 4329 г |
| Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.7% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.7% | 3080 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8554 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 13201 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3132 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3831 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грешный составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕШНЫЙ
Суп грешный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 12,8 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Суп грешный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говяжий с луком
- сосиски Кировоградские
- Суп из кабана
- ватрушка с творогом
- ливерная колбаса рамфуд
- Хлеб белый Бакер
- Тушеная капуста с рисом и фаршем
- кунжутное молоко
- хачапури
- Суп "Министроне"
- Зеленый горошек грин
- Соус для фрикаделек
- Кетчуп томатный ЕЖК
- кефир 0%
- Салат из огурцов и помидоров
- Бретцель с солью (Яшкино)
- хлеб матнакаш
- омлет с шампиньонами и творогом
- сыр каймак
- Суп гороховый
- рагу
- Чудо молочное шоколадное
- салатик брокколи+сельдерей
- Банановый коктель
- овсянка в стакане
- Ребра с апельсинами
- Салат с сельдереем
- Вареники с картошкой и грибами
- Кофе черный растворимый с сахаром
- Макароны МАКФА
- Чай зеленый без сахара
- ленивые вареники
- сосиски молочные
- варенье кизиловое
- салака копчёная
- макароны с овощами
- Килька 0,24 гр
- Йогурт вишнево-гранатовый Rasa 1.3%
- биойогурт
- Капустный суп
- Рассольник диетический
- Фасоль вареная
- Гречка быстроразв
- хлопья мультезерновые с зародышами пшеницы
- творог мягкий обезжиренный
- Ветчина рубленая
- Крылышки куриные.
- Мороженое "Колибри" рожок
- Тушенка говяжья
- ПАСТА ТОМАТНАЯ.
- Суп с гречкой
- Кофе карамельный
- Молоко сухое цельное 25% РегионТорг
- ПРОТЕИНОВЫЙ ХЛЕБ
- Шоколад 90%
- КРЫЛЫШКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ В ДУХОВКЕ.
- Масло сладко-сливочное Башкирское крестьянское 72,5%
- Печенье творожное с цукатами
- Масло Фирма Экстра / Традиц.
- Плавленый сыр бутербродный
- САЛАТ ЗЕЛЕНЫЙ.
- мусс шоколадный
- макароны из твердых сортов пшеницы
- активиа кефир
- Коктейль из сухофруктов
- макароны
- киндер буэно
- кедровые
- колбаса докторская (Новотроицк)
- творок обезжиренный
- Лаваш армянский тонкий "Мака"
- resurrect-p.m.
- вареники ленивые сад
- Хлеб отрубной
- Окунь жаренный
- бабка картофельная сад
- форель посоленная
- Рис с овощами, фенхелем и креветками
- суп рассольник из курицы
- Пюре по Познеру
- Салат из авокадо,зеленого горошка и помидора
- какао с молоком
- Йогурт греческий 10% жирности
- Свекла отварная тертая со сметаной без сахара с грецким орехом
- суп картофельный
- творожный крем фетачини
- изолят протеина 30гр.
- Коктейль из морепродуктов косервы
- Сырники домашние
- Овсянный пирог
- Брынза домашняя в рассоле
- Протеиновый коктейль Real Mass
- Йогурт биобаланс
- Dr DiaS Мюсли черника в йогурте
- Кислота аскорбиновая с глюкозой
- перловка с грибами
- Йогурт "Активиа натуральная" без сахара
- Компливит
- чччччччч
- Витамин Е
Метки: Как приготовить Суп грешный, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грешный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
