Рецепт Лазанья шеф вивьен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья шеф вивьен

Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная	250 г
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	260 г
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)	260 г
Лук репчатый	160 г
Морковь (Тушение)	120 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	30 г
Жир свиной топленый	10 г
Оливковое масло	15 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	700 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	0 г
Вода	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта	34 г
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0 г
Соус Болоньезе [Barilla]	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35 г
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	250 г
Томатное пюре. Консервы	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья шеф вивьен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.5 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1049 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	9.4%	661 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.6%	727 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	3%	2066 г
Углеводы (общие)	11.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.9%	3353 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.2 мкг	900 мкг	19.9%	12.4%	502 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.766 мг	5 мг	15.3%	9.5%	653 г
Витамин В1, тиамин	0.244 мг	1.5 мг	16.3%	10.2%	615 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	6.3%	994 г
Витамин В4, холин	26.83 мг	500 мг	5.4%	3.4%	1864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	5.4%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	4.9%	1266 г
Витамин В9, фолаты	36.991 мкг	400 мкг	9.2%	5.7%	1081 г
Витамин В12, кобаламин	0.66 мкг	3 мкг	22%	13.7%	455 г
Витамин C, аскорбиновая	5.43 мг	90 мг	6%	3.7%	1657 г
Витамин D, кальциферол	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6452 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.382 мг	15 мг	2.5%	1.6%	3927 г
Витамин Н, биотин	1.705 мкг	50 мкг	3.4%	2.1%	2933 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.3258 мг	20 мг	11.6%	7.2%	860 г
Ниацин	0.474 мг	~
Бетаин	0.822 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.6 мг	2500 мг	10.8%	6.7%	927 г
Кальций, Ca	173.08 мг	1000 мг	17.3%	10.8%	578 г
Кремний, Si	1.473 мг	30 мг	4.9%	3.1%	2037 г
Магний, Mg	29.06 мг	400 мг	7.3%	4.5%	1376 г
Натрий, Na	120.39 мг	1300 мг	9.3%	5.8%	1080 г
Сера, S	116.5 мг	1000 мг	11.7%	7.3%	858 г
Фосфор, P	173.6 мг	800 мг	21.7%	13.5%	461 г
Хлор, Cl	146.81 мг	2300 мг	6.4%	4%	1567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.7 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	5.57 мкг	~
Железо, Fe	1.323 мг	18 мг	7.4%	4.6%	1361 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	1.4%	4451 г
Кобальт, Co	1.488 мкг	10 мкг	14.9%	9.3%	672 г
Литий, Li	0.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.1311 мг	2 мг	6.6%	4.1%	1526 г
Медь, Cu	134.37 мкг	1000 мкг	13.4%	8.3%	744 г
Молибден, Mo	3.63 мкг	70 мкг	5.2%	3.2%	1928 г
Никель, Ni	1.589 мкг	~
Олово, Sn	7.01 мкг	~
Рубидий, Rb	31.9 мкг	~
Селен, Se	4.631 мкг	55 мкг	8.4%	5.2%	1188 г
Стронций, Sr	5.2 мкг	~
Титан, Ti	0.15 мкг	~
Фтор, F	16.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24038 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	2.6%	2415 г
Цинк, Zn	1.5427 мг	12 мг	12.9%	8%	778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.553 г	~
Аргинин*	0.439 г	~
Валин	0.429 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.375 г	~
Лейцин	0.661 г	~
Лизин	0.563 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.309 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.325 г	~
Заменимые аминокислоты	2.224 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.495 г	~
Глутаминовая кислота	1.635 г	~
Пролин	0.871 г	~
Серин	0.405 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.388 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.984 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.15 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.173 г	~
12:0 Лауриновая	0.175 г	~
14:0 Миристиновая	0.435 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.451 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.664 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.441 г	min 16.8 г	14.5%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.952 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.307 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.023 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~

Энергетическая ценность Лазанья шеф вивьен составляет 160,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.5 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ ШЕФ ВИВЬЕН

Лазанья шеф вивьен богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином B1 - 16,3 %, витамином B12 - 22 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 14,9 %, медью - 13,4 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Лазанья шеф вивьен

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья шеф вивьен, калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья шеф вивьен, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе