Рецепт Ониги запеченный курица кари Жизнь-март. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ониги запеченный курица кари Жизнь-март

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 95 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 6 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 3 г
Уксус яблочный 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Вода 0 г
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада 0 г
Куриная грудка (филе) 15 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 8 г
Панировочные сухари с приправами 15 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ониги запеченный курица кари Жизнь-март".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.5 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 750 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.9% 1152 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.3% 609 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 5.5% 814 г
Углеводы (общие) 27.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4233 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 1% 4306 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 4% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.1% 2143 г
Витамин В4, холин 16.32 мг 500 мг 3.3% 1.5% 3064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 5.3% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 3.9% 1136 г
Витамин В9, фолаты 23.814 мкг 400 мкг 6% 2.7% 1680 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 3.8% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.206 мг 15 мг 21.4% 9.5% 468 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.092 мг ~
дельта Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9690 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 6.1% 727 г
Витамин РР, НЭ 1.9193 мг 20 мг 9.6% 4.3% 1042 г
Ниацин 1.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.24 мг 2500 мг 9.9% 4.4% 1011 г
Кальций, Ca 39.9 мг 1000 мг 4% 1.8% 2506 г
Кремний, Si 8.315 мг 30 мг 27.7% 12.3% 361 г
Магний, Mg 51.24 мг 400 мг 12.8% 5.7% 781 г
Натрий, Na 633.67 мг 1300 мг 48.7% 21.7% 205 г
Сера, S 85.49 мг 1000 мг 8.5% 3.8% 1170 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 4.7% 950 г
Хлор, Cl 188.17 мг 2300 мг 8.2% 3.7% 1222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 13.85 мкг ~
Железо, Fe 3.484 мг 18 мг 19.4% 8.6% 517 г
Йод, I 208.98 мкг 150 мкг 139.3% 62% 72 г
Кобальт, Co 3.37 мкг 10 мкг 33.7% 15% 297 г
Марганец, Mn 0.4667 мг 2 мг 23.3% 10.4% 429 г
Медь, Cu 105.16 мкг 1000 мкг 10.5% 4.7% 951 г
Молибден, Mo 1.196 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5853 г
Селен, Se 10.583 мкг 55 мкг 19.2% 8.6% 520 г
Фтор, F 69.57 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 5750 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 2.5% 1786 г
Цинк, Zn 0.8678 мг 12 мг 7.2% 3.2% 1383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.402 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.468 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 1.135 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.206 г от 4.7 до 16.8 г 89.5% 39.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.06 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.541 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.304 г min 16.8 г 13.7% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.637 г от 11.2 до 20.6 г 41.4% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Ониги запеченный курица кари Жизнь-март составляет 224,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.5 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 53.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОНИГИ ЗАПЕЧЕННЫЙ КУРИЦА КАРИ ЖИЗНЬ-МАРТ

Ониги запеченный курица кари Жизнь-март богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,9 %, витамином E - 21,4 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 27,7 %, магнием - 12,8 %, железом - 19,4 %, йодом - 139,3 %, кобальтом - 33,7 %, марганцем - 23,3 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Ониги запеченный курица кари Жизнь-март

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ониги запеченный курица кари Жизнь-март, калорийность 224,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ониги запеченный курица кари Жизнь-март, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты