Рецепт Мак’н’чиз veg. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мак’н’чиз veg

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	200 г
Паста из Муки Красной Чечевицы [Pedon]	120 г
Кешью	100 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	2 г
Запеченный Чеснок	20 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мак’н’чиз veg".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.2 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	989 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	6.2%	950 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.1%	727 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	4.3%	1377 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	7.6%	769 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.7%	3492 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.4 мкг	900 мкг	20.3%	11.9%	493 г
альфа Каротин	342.913 мкг	~
бета Каротин	1.53 мг	5 мг	30.6%	18%	327 г
бета Криптоксантин	972.889 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	113.778 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	3.9%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.5%	3913 г
Витамин В4, холин	9.47 мг	500 мг	1.9%	1.1%	5280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	3.6%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	16.36 мкг	400 мкг	4.1%	2.4%	2445 г
Витамин C, аскорбиновая	4.62 мг	90 мг	5.1%	3%	1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.418 мг	15 мг	9.5%	5.6%	1058 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.967 мкг	50 мкг	3.9%	2.3%	2542 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.9%	2000 г
Витамин РР, НЭ	1.3874 мг	20 мг	6.9%	4.1%	1442 г
Ниацин	0.315 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.01 мг	2500 мг	7.3%	4.3%	1374 г
Кальций, Ca	23.45 мг	1000 мг	2.3%	1.4%	4264 г
Кремний, Si	9.009 мг	30 мг	30%	17.6%	333 г
Магний, Mg	50.92 мг	400 мг	12.7%	7.5%	786 г
Натрий, Na	4.55 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Сера, S	27.14 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3685 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	3%	1956 г
Хлор, Cl	2.19 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	105023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	4.5 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	2.9%	2050 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	8982 г
Кобальт, Co	1.096 мкг	10 мкг	11%	6.5%	912 г
Литий, Li	0.631 мкг	~
Марганец, Mn	0.1862 мг	2 мг	9.3%	5.5%	1074 г
Медь, Cu	357.5 мкг	1000 мкг	35.8%	21%	280 г
Молибден, Mo	5.42 мкг	70 мкг	7.7%	4.5%	1292 г
Никель, Ni	0.766 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	1.945 мкг	55 мкг	3.5%	2.1%	2828 г
Стронций, Sr	33.78 мкг	~
Титан, Ti	1.35 мкг	~
Фтор, F	63.21 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6328 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8772 г
Цинк, Zn	0.9059 мг	12 мг	7.5%	4.4%	1325 г
Цирконий, Zr	5.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.252 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.198 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	15%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.051 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.367 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Мак’н’чиз veg составляет 170,2 кКал.

Порция = 333 гр (566.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.2 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАК’Н’ЧИЗ VEG

Мак’н’чиз veg богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 30,6 %, кремнием - 30 %, магнием - 12,7 %, кобальтом - 11 %, медью - 35,8 %

Чем полезен Мак’н’чиз veg

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мак’н’чиз veg, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мак’н’чиз veg, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе