Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок мандариновый | 500 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.5% | 1854 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.6% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8319 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.04 мг | 90 мг | 26.7% | 46.9% | 374 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 6.5% | 2670 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.3% | 2122 г |
Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 3% | 5780 г |
Натрий, Na | 16.77 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7752 г |
Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20790 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 6% | 2974 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 1.8% | 10405 г |
Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5076 г |
Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.8% | 1185 г |
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57292 г |
Цинк, Zn | 0.0288 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.267 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.778 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.563 г | ~ | |||
Серин | 0.103 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе с детским соком фрутоняня составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|