Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 10.7% | 319 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 9.4% | 364 г |
Углеводы (общие) | 58.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 25.6% | 133 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 20.5% | 167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 15.7% | 217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 19.5 мкг | 50 мкг | 39% | 13.3% | 256 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 4.1% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2 мг | 20 мг | 36% | 12.3% | 278 г |
Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 731 мг | 2500 мг | 29.2% | 10% | 342 г |
Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
Кремний, Si | 83 мг | 30 мг | 276.7% | 94.4% | 36 г |
Магний, Mg | 88 мг | 400 мг | 22% | 7.5% | 455 г |
Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4815 г |
Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 5.8% | 588 г |
Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 9.7% | 354 г |
Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4035 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1180 мкг | ~ | |||
Бор, B | 670 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 150 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 13.3% | 257 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 29.4% | 116 г |
Литий, Li | 3.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 11.9% | 286 г |
Медь, Cu | 590 мкг | 1000 мкг | 59% | 20.1% | 169 г |
Молибден, Mo | 84.2 мкг | 70 мкг | 120.3% | 41.1% | 83 г |
Никель, Ni | 120 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1% | 3438 г |
Стронций, Sr | 80 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 181 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 6.1% | 556 г |
Цинк, Zn | 2.44 мг | 12 мг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
Цирконий, Zr | 16.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Groch Łuskany polówki Lidl составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293 кКал | -% | |
Белки | 23.8 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 60.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 15 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|