Рецепт Рулет творожно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет творожно-яблочный

Яблоко (Мытьё, нарезка)	803 г
Яйцо куриное	150 г
Корица, молотая	2.4 г
Кокосовый Сахар [Ufeelgood]	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.9 г
Грецкий орех	97 г
Корица, молотая	2 г
Шоколад Темный без Сахара [Easy Product]	50.5 г
Сок лимонный	15 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	240 г
Сахарная пудра	70 г
Корица, молотая	2.5 г
Шоколад Alpen Gold Фундук	80 г
Грецкий орех	20 г
Корица, молотая	2 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	150 г
Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto]	250 г
Напиток соевый Nemoloko Barista Банан	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет творожно-яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.8 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	942 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4%	1382 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	8.5%	659 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	5.1%	1090 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.5%	1250 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.6%	3597 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.1 мкг	900 мкг	2.5%	1.4%	4072 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	0.575 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.99 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.6%	3396 г
Витамин В4, холин	26.53 мг	500 мг	5.3%	3%	1885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.2%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.9%	1942 г
Витамин В9, фолаты	7.91 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5057 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	2.1%	2616 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	1%	6061 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	1.5%	3722 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.942 мкг	50 мкг	3.9%	2.2%	2575 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.9385 мг	20 мг	4.7%	2.6%	2131 г
Ниацин	0.296 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.02 мг	2500 мг	6.7%	3.7%	1497 г
Кальций, Ca	25.19 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	3970 г
Кремний, Si	4.624 мг	30 мг	15.4%	8.6%	649 г
Магний, Mg	13.1 мг	400 мг	3.3%	1.8%	3053 г
Натрий, Na	21.41 мг	1300 мг	1.6%	0.9%	6072 г
Сера, S	26.55 мг	1000 мг	2.7%	1.5%	3766 г
Фосфор, P	48.3 мг	800 мг	6%	3.4%	1656 г
Хлор, Cl	15.5 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.6 мкг	~
Бор, B	107.7 мкг	~
Ванадий, V	10.37 мкг	~
Железо, Fe	1.333 мг	18 мг	7.4%	4.1%	1350 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5769 г
Кобальт, Co	1.703 мкг	10 мкг	17%	9.5%	587 г
Литий, Li	0.486 мкг	~
Марганец, Mn	0.2535 мг	2 мг	12.7%	7.1%	789 г
Медь, Cu	90.45 мкг	1000 мкг	9%	5%	1106 г
Молибден, Mo	4.036 мкг	70 мкг	5.8%	3.2%	1734 г
Никель, Ni	18.148 мкг	~
Рубидий, Rb	26.4 мкг	~
Селен, Se	3.182 мкг	55 мкг	5.8%	3.2%	1728 г
Стронций, Sr	1.57 мкг	~
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	49.18 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8133 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	2.3%	2370 г
Цинк, Zn	0.3556 мг	12 мг	3%	1.7%	3375 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.894 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.43 г	от 0.9 до 3.7 г	47.8%	26.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.14 г	от 4.7 до 16.8 г	45.5%	25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.116 мг	~
бета Ситостерол	1.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.649 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.422 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.245 г	min 16.8 г	7.4%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.961 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.141 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.502 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.423 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Рулет творожно-яблочный составляет 178,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.8 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЙ

Рулет творожно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Рулет творожно-яблочный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет творожно-яблочный, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет творожно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе