Рецепт Пирог 7.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог 7.12
| Масло растительное золотая капля | 37 г |
| Яблоко (Запекание) | 576 г |
| Банан (Запекание) | 78 г |
| Яйцо куриное | 197 г |
| Сахар песок | 137 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 13 г |
| Вода | 32 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 171 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог 7.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3% | 1854 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 7% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1826 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.459 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 6.4% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.877 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3018 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.371 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.8% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4437 мг | 20 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3883 г |
| Кремний, Si | 5.91 мг | 30 мг | 19.7% | 10.9% | 508 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2613 г |
| Натрий, Na | 354.15 мг | 1300 мг | 27.2% | 15% | 367 г |
| Сера, S | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2202 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.555 мкг | 10 мкг | 25.6% | 14.1% | 391 г |
| Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
| Медь, Cu | 98.22 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.9% | 1126 г |
| Никель, Ni | 9.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.33 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.4% | 869 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24799 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2792 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.628 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 7.12 составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 27.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ 7.12
Пирог 7.12 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Пирог 7.12
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кленовый пекан
- Всё вместе средиземном
- Бутерброды с луком и яйцом
- Апельсиновый фреш
- Напиток постный кислый
- Творог 5%
- Корнуэльский яблочный пирог 07.11.24
- Салат 1
- Варенье из тыквы
- Желе сухое со вкусом малины и ежевики
- Слойка «СИТНО» Шоколатта, 80 г
- Соус для бутера
- Клюквенные хлебцы
- Chips cheese
- Творожная лепешка
- Капустные котлеты
- Бутерброд
- Говядина с песто 35 см тонкое
- Молочный грибной суп
- Молочный грибной суп
- Молоко 2%
- Бутер с грудкой
- Печень куриная с чесноком
- Соус из белой фасоли (а ля майонез веганский)
- Песочное печенье
- Каша с тыквой
- Ленивые голубцы
- Butter-Milk
- Бургер Арбатский
- Хлебцы три злака
- Печень куриная
- Тунец филе
- Винегрет
- Sok feels goot apelsinovii
- Стейк из филе тунца
- Фуа нра
- Багет Рустика
- Говяжья корейка сырец
- Печень тушоная
- Салат из тыквы и моркови кор.
- Болоньезе и рис с овощами
- Салат 6.12
- Тефтели в сметанно-томатном соусе.
- Сырники
- #1 банан
- Печенье «Solvie» протеиновое Арахис с соленой карамелью
- Йогурт греческий TEOS
- Капустный пирог 7.12
- Deserts
- Пирог заливной с грушами (сметана 15%)
- Я Голубцы новый год
- Торт Жигало
- Вино сухое белое оранж
- Борщ с курицей 0712
- Кукуруза зерно быстрозамороженная
- Лапша молочная
- Котлеты
- Помидоры, огурцы, перец
- Хлеб ржано-пшеничный традиционный.
- Куриные отбивные с ананасом 0712
- сыр творожный свежа
- Снежный краб маре Риет
- Сало "По-домашнему"
- Греча с шампиньонами
- Бульон от брокколи и зеленой фасоли
- Лепешки из муки нута с паниром и шпинатом
- Сок Грушевый Сады придонья
- Винегрет Шпар
- Пряный суп
- паста кальмар +криль
- Круассан классический
- Свинина по московски Шпар
- Картофель фри Зимой и Летом жареный с луком (копия)
- Батончик высокобелковый Кокос
- Какао готовый
- Вафли с йогуртом (копия) на 4
- Венигрет
- Тесто дрожжевое
- Салат с креветками и грейфрутом
- Мидиии со сливками
- Салат овощной с фасолью
- Блины из банана
- Ветчина по итальянскому рецепту
- Самса по домашнему
- Гречка с филе бедра 07.12.24
- Булочки
- Творог 2% горки
- Фарш Кулинарный
- Куриный суп пюре из тыквы
- Салат овощной с авокадо
- Сметана данке 20%
- Запеканка с черносливом 07.12.24
- Сахар поварешка
- Фунчоза с индейкой
- Индейка по-бургундски
- kabanoc exclusive
- Herbalife Формула 1 протеиновый батончик
- НннМасло какао вит Е 16%
- Гов пельмени
- Кекс с авокадо
Метки: Как приготовить Пирог 7.12, калорийность 181,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 7.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
