Рецепт Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг

Куриный окорочок (Жарка)	260 г
Шампиньоны (Тушение)	195 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Чеснок (Тушение)	9 г
Подсолнечное масло	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	330 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.7 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	9%	792 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	12.2%	589 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.2%	5919 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.3%	1667 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.3%	3140 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.8 мкг	900 мкг	3.6%	2.6%	2744 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.6%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	7.2%	989 г
Витамин В4, холин	15.54 мг	500 мг	3.1%	2.2%	3218 г
Витамин В5, пантотеновая	0.584 мг	5 мг	11.7%	8.4%	856 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.6%	4651 г
Витамин В9, фолаты	5.486 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7291 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	5%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	1.51 мг	90 мг	1.7%	1.2%	5960 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.173 мг	15 мг	7.8%	5.6%	1279 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.642 мкг	50 мкг	11.3%	8.1%	886 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.7449 мг	20 мг	13.7%	9.8%	729 г
Ниацин	2.571 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.76 мг	2500 мг	11.3%	8.1%	884 г
Кальций, Ca	54.5 мг	1000 мг	5.5%	3.9%	1835 г
Кремний, Si	1.118 мг	30 мг	3.7%	2.6%	2683 г
Магний, Mg	17.25 мг	400 мг	4.3%	3.1%	2319 г
Натрий, Na	206.11 мг	1300 мг	15.9%	11.4%	631 г
Сера, S	98.99 мг	1000 мг	9.9%	7.1%	1010 г
Фосфор, P	124.3 мг	800 мг	15.5%	11.1%	644 г
Хлор, Cl	319.48 мг	2300 мг	13.9%	9.9%	720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.1 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	0.811 мг	18 мг	4.5%	3.2%	2219 г
Йод, I	8.51 мкг	150 мкг	5.7%	4.1%	1763 г
Кобальт, Co	7.696 мкг	10 мкг	77%	55.1%	130 г
Литий, Li	0.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.0783 мг	2 мг	3.9%	2.8%	2554 г
Медь, Cu	189.65 мкг	1000 мкг	19%	13.6%	527 г
Молибден, Mo	7.754 мкг	70 мкг	11.1%	7.9%	903 г
Никель, Ni	0.436 мкг	~
Олово, Sn	5.96 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	7.859 мкг	55 мкг	14.3%	10.2%	700 г
Стронций, Sr	11.66 мкг	~
Титан, Ti	13.42 мкг	~
Фтор, F	45.35 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8820 г
Хром, Cr	11.42 мкг	50 мкг	22.8%	16.3%	438 г
Цинк, Zn	0.8622 мг	12 мг	7.2%	5.2%	1392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.768 г	~
Валин	0.494 г	~
Гистидин*	0.311 г	~
Изолейцин	0.463 г	~
Лейцин	0.806 г	~
Лизин	0.985 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.341 г	~
Треонин	0.431 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.421 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.764 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.529 г	~
Аспарагиновая кислота	0.79 г	~
Гидроксипролин	0.073 г	~
Глицин	0.52 г	~
Глутаминовая кислота	1.414 г	~
Пролин	0.563 г	~
Серин	0.436 г	~
Тирозин	0.343 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.382 г	от 0.9 до 3.7 г	42.4%	30.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.646 г	от 4.7 до 16.8 г	35%	25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.041 мг	~
бета Ситостерол	4.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.683 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.064 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.243 г	min 16.8 г	19.3%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.38 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.063 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.135 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.498 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.585 г	~

Энергетическая ценность Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг составляет 139,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.7 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ БЕДРО С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ТГ

Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 11,3 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 77 %, медью - 19 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 14,3 %, хромом - 22,8 %

Чем полезен Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг, калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе