Рецепт Тост с творогом и кукурузой тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тост с творогом и кукурузой тг
| Хлеб с отрубями | 16 г |
| Творог 5% жирности | 20 г |
| Варенье из сливы | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тост с творогом и кукурузой тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 0.687 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.96 мг | 500 мг | 3.6% | 2.1% | 2784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.373 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.269 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2204 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5012 мг | 20 мг | 7.5% | 4.5% | 1332 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.4 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2648 г |
| Кальций, Ca | 66.37 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1507 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Натрий, Na | 131.85 мг | 1300 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Сера, S | 68.98 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1450 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Хлор, Cl | 34.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5158 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Медь, Cu | 32.01 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3124 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3045 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.109 мкг | 55 мкг | 16.6% | 9.9% | 604 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26792 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 5059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.889 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с творогом и кукурузой тг составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОСТ С ТВОРОГОМ И КУКУРУЗОЙ ТГ
Тост с творогом и кукурузой тг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,1 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен Тост с творогом и кукурузой тг
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Болоньезе
- Тушёнка из лося
- Фарш с овощами в духовке
- Куриные котлеты с картофелем
- Форель слабосоленая
- Сэндвич с ростбифом
- Кокосовое масло
- Ростбиф запеченый
- Пироженое протеиновое
- Салат с тунцом
- Плов без мяса
- Глазурь сырки
- Подлива с курицей
- Салат12.12
- Йогурт даниссимо фантазия
- Овсяные йогурт черника
- Шарики даниссимо
- Печень отварн
- Пюре
- Фаршированные перцы шефклаб
- Суп куриный с вермишелью [Самокат]
- Сырки халва начинка
- Капуста
- Печенье-суфле протеиновое низкоуглеводное Chikalab с начинкой Сливочная ваниль
- Cannoli mit Schoko Füllung
- Оладьи куриные
- Капустный блин
- Пицца с креветками
- Филе рыбы жареный
- ПицаМоя
- Пудинг из ряженки
- Салат фиолетовый
- Тефтели мясные с соусом Макси
- Рулет с чесноком и петрушкой
- Сыр дорблю
- Бургер куриный
- Паштет говяжья печень
- Rexy Collagen + vitamin C
- Дайкон со сметаной
- Разрыхлитель теста
- Сардельки свиные и говяжьи
- Соус Унагі
- Самса с курицей
- Очередной йогурт
- Минтай
- Суп пюре
- Творожный блин
- Шумадинский сыр
- Филе говядины с овощами
- Драйв вкуса
- Мацун
- Ананас консервированный
- Печенье кунжутное
- Семга запеченая в СоевоМандариновом соусе
- Ризотто
- Кал ьмары в сметаном соусе
- Спас
- Индейка с ананасом
- Мороженое эскимо кокос миндаль в белой глазури
- Венские вафли пп с бананом1
- Стейк индейки на сковороде гриль
- Чечевичные лепёшки
- Птица запечённая с овощами
- Буженина с базиликом 2024-12-13
- йогурт греческий
- Ветчина с говядиной
- Кофейный пирог
- Хлеб Viso Grūdo Ruginė duona
- Винегрет
- Мясо по французски
- Сельдь под шубой со сметаной
- Салат из крабовых палочек
- Дрожжи пищевые неактивные
- Картошка с тушенкой
- AH Pistache brownie
- Warzywa na patelnię KLASYCZNE - FROSTA
- Сгущеное молоко
- Колбаса к пиву новая
- Брауни мой
- Помело
- Тыквенный бисквит
- Заливной пирог с курицей
- Кальмар в соусе креветка
- Курица для салата
- Горошница
- Молоко пармалат 1,8% безлакт.
- ПП Тирамису
- Мих 2. Задание
- Йогурт теос 5%
- Салат #1
- Сырки с халвой 2
- Творожная запеканка
- Сыровяленое филе бедра индейки с перцем
- Вафли овсяные пп2
- Салат с индейкой
- Соус #1
- Конфеты шоко-брауни
- Зефир Белёвский
- Свинина варено копченая
- Куриная подлива
Метки: Как приготовить Тост с творогом и кукурузой тг, калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с творогом и кукурузой тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
