Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода 2800 г
Лук репчатый (Жарка) 107 г
Морковь (Жарка) 163 г
Подсолнечное масло 27 г
Индейка, крылышки, только мясо 120 г
Картофель 319 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Фасоль Мистраль 169 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.6% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.6% 5214 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.8% 3333 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.8% 2487 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 26.5% 1107 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 28.5% 1029 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 0.9% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.8% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 9.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.308 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 30581 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 6.5% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 7.1% 4213 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5365 мг 20 мг 2.7% 7.9% 3728 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.59 мг 2500 мг 2.9% 8.5% 3492 г
Кальций, Ca 8.83 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11325 г
Кремний, Si 5.523 мг 30 мг 18.4% 54.1% 543 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 4.4% 6734 г
Натрий, Na 165.51 мг 1300 мг 12.7% 37.4% 785 г
Сера, S 14.3 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 6993 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 5.9% 5000 г
Хлор, Cl 255.59 мг 2300 мг 11.1% 32.6% 900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.1 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 17.28 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 3.2% 9231 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 20.9% 1412 г
Литий, Li 7.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 5.9% 4890 г
Медь, Cu 22.86 мкг 1000 мкг 2.3% 6.8% 4374 г
Молибден, Mo 3.239 мкг 70 мкг 4.6% 13.5% 2161 г
Никель, Ni 0.738 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.794 мкг 55 мкг 1.4% 4.1% 6927 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 82.44 мкг 4000 мкг 2.1% 6.2% 4852 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 6.2% 4854 г
Цинк, Zn 0.1184 мг 12 мг 1% 2.9% 10135 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.464 г от 4.7 до 16.8 г 9.9% 29.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.051 мг ~
бета Ситостерол 1.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.105 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.201 г min 16.8 г 1.2% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.199 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.459 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,4 %, хлором - 11,1 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы