Рецепт Цезарь с креветками Пьяцца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с креветками Пьяцца

Салат романо (римский салат, ромен)	50 г
Соус Цезарь Пьяцца п/ф	30 г
Креветка сырая	60 г
Подсолнечное масло	15 г
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9 г
Хлеб чиабатта	25 г
Томаты Черри	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками Пьяцца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	720 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.3%	800 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	14.1%	304 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.4%	3129 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%	1.1%	3859 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.6 мкг	900 мкг	12.8%	5.5%	779 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	1.249 мг	5 мг	25%	10.7%	400 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	550.478 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин В4, холин	4.27 мг	500 мг	0.9%	0.4%	11710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В9, фолаты	33.054 мкг	400 мкг	8.3%	3.5%	1210 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23256 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.679 мг	15 мг	24.5%	10.5%	408 г
гамма Токоферол	0.087 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	25.2 мкг	120 мкг	21%	9%	476 г
Витамин РР, НЭ	0.3243 мг	20 мг	1.6%	0.7%	6167 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.68 мг	2500 мг	5.9%	2.5%	1693 г
Кальций, Ca	93.45 мг	1000 мг	9.3%	4%	1070 г
Кремний, Si	0.28 мг	30 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Магний, Mg	17.11 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2338 г
Натрий, Na	179.05 мг	1300 мг	13.8%	5.9%	726 г
Сера, S	83.23 мг	1000 мг	8.3%	3.5%	1201 г
Фосфор, P	109.3 мг	800 мг	13.7%	5.9%	732 г
Хлор, Cl	0.22 мг	2300 мг			1045455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	1.2%	3659 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15385 г
Литий, Li	0.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.1547 мг	2 мг	7.7%	3.3%	1293 г
Медь, Cu	130.98 мкг	1000 мкг	13.1%	5.6%	763 г
Молибден, Mo	0.185 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	37838 г
Никель, Ni	0.122 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	2.84 мкг	55 мкг	5.2%	2.2%	1937 г
Фтор, F	0.2 мкг	4000 мкг			2000000 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	0.7537 мг	12 мг	6.3%	2.7%	1592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.573 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.087 г	от 0.9 до 3.7 г	9.7%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.932 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.178 мг	~
бета Ситостерол	16.341 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.865 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.069 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.161 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.918 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.474 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.454 г	min 16.8 г	14.6%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.337 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.454 г	от 11.2 до 20.6 г	48.7%	20.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.926 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.017 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.022 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Цезарь с креветками Пьяцца составляет 234 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	58.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ ПЬЯЦЦА

Цезарь с креветками Пьяцца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 25 %, витамином E - 24,5 %, витамином K - 21 %, фосфором - 13,7 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Цезарь с креветками Пьяцца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цезарь с креветками Пьяцца, калорийность 234 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с креветками Пьяцца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе