Рецепт Варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье
| Абрикосы (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 500 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 11% | 564 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.1% | 562 г |
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.1% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5200 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7828 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 51793 г |
| Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 1.2% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3255 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Медь, Cu | 92.04 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Никель, Ni | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 5.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73665 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0539 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье составляет 160,2 кКал.
- Порция = 15 гр (24 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 38.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ
Варенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,2 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Варенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндальный капучино (400мл)
- Бельгийская вафля шоколадная с манго и вишней
- Бутер
- Шпроты
- Десерт "Черный лес" постный
- BioActive Complete B-Complex
- Magnesium Glycinate
- тыквенный нектар
- Конфеты Волшебница(темная)
- Vitamin D-3
- Овощная запеканка
- Запеканка из капусты
- Крем суп из брокколи, цветной капусты
- Zinc Balance
- витамин С 900 мг
- Коэнзим Q10
- Яблочный крем шоколадный
- Котлеты 2
- Курица вареная с морковью
- Витамины E
- Винегрет
- Бурый рис с мясом в горшочке
- Magnesium Malate
- Шефмаркет. 8,5* Стейк кеты с запечёными овощами в пергаменте
- Vafli z nachinkoy kakao
- Свекла с чесноком
- Морской коктейль
- Творог рассыпчатый 5%
- Ролтон чабук
- витамин
- Печеночные оладьи
- Капуста, фасоль, грибы
- Паэлья с морепродуктами
- Хлебцы
- Сывороточный протеин [Первый Русский Протеин]
- Йогурт PROTEIN
- Солянка
- Блинчики (творог мягкий 0% + вода)
- Имбирное печенье
- Сыр сухой Сырные шарики CHEESE BALLS солёный с луком репчатый 43%
- Гнезда с фаршем
- Треска с кокосовым муссом и кускусом
- Печенье Медовые шарики(1- 24gr.)
- Гранола Fruit & Nut
- Коктейль шок. Маленький
- "Баба" с изюмом
- Cоус "кимчи" Tamaki
- Салат овощной
- Сыр плавленый с сушеными грибами
- Салат Покора
- Протеиновый батончик лимон чиа
- Имбирное печенье паулинкейк
- Колбаса полусухая с/к
- Оливье с колбасой (30% майонез)
- Гнезда макароны мартин
- Рассольник
- Кальмар ролл с творожным сыром 180г
- Блины на фаршировку
- Кешью молоко
- Протеиновая смесь Complex whey
- Мармелад Lucky Days
- Овсянка в кружке
- Манник
- Овощи для Средиземья
- Ночная овсянка
- Овсяноблин
- Чипсы мира
- Ser żółty hihg protein pilos
- Котлеты рубленые из куриной грудки
- Оладьи из овсянки с ягодами
- Гречка с курицей тыквой и морковью
- Капуста тушёная с курицей
- Курица с лапшой (В соевом соусе, с перцем, луком, морковью) (Грудка, куриная, лапша)
- Pilos naturalny 1.5℅
- Хлеб дивеевский ВкусВилл (1шт=48,5г)
- Голден Макиато
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Данар
- Сельдь бочковпя
- Смузи ягодный
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Котлеты мясные запеченные свино-индюшиные
- Пицца сырная додо
- Плов с курицей
- Мясная пастила
- Тортилья 2024-12-13
- Плотва вяленая
- Оладьи на всем
- Vitamin d3+k2 soloray
- Пирог с курагой
- Тар тар
- Медальоны из тунца с брокколи
- Лапша удон с мясом и ананасом
- Кальций с аминокислотами Source Naturals
- Цезарь
- Омлет
- Яйца копчёные перепелиные
- Гречневая каша в одной сковородке
- Гречневая каша в одной сковородке
- Урбеч Кокос-финик
Метки: Как приготовить Варенье, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
