Рецепт Основа для коктейля банан-клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа для коктейля банан-клубника

Банан 128 г
Клубника замороженная 251 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа для коктейля банан-клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 9.5% 1872 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18% 1000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.7% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 11111 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 17.219 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.1% 4390 г
Витамин В4, холин 7.08 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.6% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 13.3% 1361 г
Витамин В9, фолаты 14.636 мкг 400 мкг 3.7% 6.7% 2733 г
Витамин C, аскорбиновая 30.66 мг 90 мг 34.1% 61.3% 294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 4% 4587 г
Витамин Н, биотин 1.351 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3701 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6099 мг 20 мг 3% 5.4% 3279 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.55 мг 2500 мг 8.6% 15.5% 1160 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7519 г
Кремний, Si 26.005 мг 30 мг 86.7% 155.9% 115 г
Магний, Mg 21.47 мг 400 мг 5.4% 9.7% 1863 г
Натрий, Na 11.79 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11026 г
Сера, S 6.53 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 15314 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 4.1% 4420 г
Хлор, Cl 15.87 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 125.6 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 7% 2575 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Литий, Li 1.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.2832 мг 2 мг 14.2% 25.5% 706 г
Медь, Cu 58.79 мкг 1000 мкг 5.9% 10.6% 1701 г
Молибден, Mo 0.912 мкг 70 мкг 1.3% 2.3% 7675 г
Никель, Ni 1.351 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 0.801 мкг 55 мкг 1.5% 2.7% 6866 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.1368 мг 12 мг 1.1% 2% 8772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.072 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Основа для коктейля банан-клубника составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ БАНАН-КЛУБНИКА

Основа для коктейля банан-клубника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,1 %, кремнием - 86,7 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Основа для коктейля банан-клубника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Основа для коктейля банан-клубника, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа для коктейля банан-клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги