Рецепт Имбирный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирный пирог

Мука [Макфа]	180 г
Яблоко Голден	150 г
Кокосовое Молоко	160 г
Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск]	60 г
Корица, молотая	10 г
Мускатный орех, молотый	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Клюква	80 г
Имбирь, корень сушеный молотый	10 г
Имбиря корень сырой	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.1 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	682 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.7%	2303 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	6.9%	583 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	6.4%	631 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.7%	714 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.8%	4735 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	6.818 мкг	~
Ликопин	0.273 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.673 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин В4, холин	3.82 мг	500 мг	0.8%	0.3%	13089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.073 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19296 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.241 мг	15 мг	1.6%	0.6%	6224 г
гамма Токоферол	0.254 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Дигидрофиллохинон	0.044 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3057 мг	20 мг	1.5%	0.6%	6542 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.96 мг	2500 мг	11%	4.5%	913 г
Кальций, Ca	106.36 мг	1000 мг	10.6%	4.3%	940 г
Кремний, Si	0.218 мг	30 мг	0.7%	0.3%	13761 г
Магний, Mg	13.16 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3040 г
Натрий, Na	3.53 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	36827 г
Сера, S	5.1 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	19608 г
Фосфор, P	137.9 мг	800 мг	17.2%	7%	580 г
Хлор, Cl	0.97 мг	2300 мг			237113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	0.87 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2120 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.209 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4785 г
Литий, Li	0.509 мкг	~
Марганец, Mn	1.0495 мг	2 мг	52.5%	21.2%	191 г
Медь, Cu	55.07 мкг	1000 мкг	5.5%	2.2%	1816 г
Молибден, Mo	0.727 мкг	70 мкг	1%	0.4%	9629 г
Никель, Ni	2.473 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	1.131 мкг	55 мкг	2.1%	0.8%	4863 г
Стронций, Sr	3.74 мкг	~
Фтор, F	1.45 мкг	4000 мкг			275862 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.1833 мг	12 мг	1.5%	0.6%	6547 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.532 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.416 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.075 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Имбирный пирог составляет 247,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.1 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНЫЙ ПИРОГ

Имбирный пирог богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, фосфором - 17,2 %, марганцем - 52,5 %

Чем полезен Имбирный пирог

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирный пирог, калорийность 247,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе