Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 1200 г |
Масло оливковое | 39 г |
Карри, порошок | 1 г |
Соль столовая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.5% | 2714 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.8% | 986 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 14.8% | 457 г |
Витамин В9, фолаты | 11.837 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3379 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 11% | 617 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 2013 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6256 мг | 20 мг | 13.1% | 8.9% | 762 г |
Ниацин | 1.799 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 663.66 мг | 2500 мг | 26.5% | 18% | 377 г |
Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7645 г |
Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
Натрий, Na | 194.03 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.1% | 670 г |
Сера, S | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2146 г |
Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 6.1% | 1107 г |
Хлор, Cl | 84.47 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2723 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1252.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 216.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1732 г |
Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
Кобальт, Co | 7.282 мкг | 10 мкг | 72.8% | 49.4% | 137 г |
Литий, Li | 112.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 8.6% | 790 г |
Медь, Cu | 205.02 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
Молибден, Mo | 11.65 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.3% | 601 г |
Никель, Ni | 7.282 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 728.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12009 г |
Фтор, F | 43.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9153 г |
Хром, Cr | 14.56 мкг | 50 мкг | 29.1% | 19.7% | 343 г |
Цинк, Zn | 0.5297 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2265 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.534 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.178 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.141 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.707 г | ~ | |||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Глицин | 0.146 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.733 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.415 г | min 16.8 г | 20.3% | 13.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.311 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель дольсками с карри составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 22.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 61.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|