Рецепт ПП десерт яблоки + какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП десерт яблоки + какао

Яблоко (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 123 г
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП десерт яблоки + какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.1 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1193 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 8.6% 817 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8.4% 848 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 3% 2355 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5% 1429 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.3% 3080 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 9.4% 757 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.7% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.228 мг 1.8 мг 12.7% 9% 789 г
Витамин В4, холин 115.97 мг 500 мг 23.2% 16.4% 431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.681 мг 5 мг 13.6% 9.6% 734 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.523 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11354 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 5.8% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 2.6% 2813 г
Витамин D, кальциферол 0.996 мкг 10 мкг 10% 7.1% 1004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.411 мг 15 мг 2.7% 1.9% 3650 г
Витамин Н, биотин 9.761 мкг 50 мкг 19.5% 13.8% 512 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.8501 мг 20 мг 9.3% 6.6% 1081 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.92 мг 2500 мг 10.3% 7.3% 969 г
Кальций, Ca 39.48 мг 1000 мг 3.9% 2.8% 2533 г
Кремний, Si 1.376 мг 30 мг 4.6% 3.3% 2180 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 2.1% 3287 г
Натрий, Na 84.44 мг 1300 мг 6.5% 4.6% 1540 г
Сера, S 86.83 мг 1000 мг 8.7% 6.2% 1152 г
Фосфор, P 101.9 мг 800 мг 12.7% 9% 785 г
Хлор, Cl 78.18 мг 2300 мг 3.4% 2.4% 2942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.7 мкг ~
Бор, B 168.6 мкг ~
Ванадий, V 2.75 мкг ~
Железо, Fe 2.744 мг 18 мг 15.2% 10.8% 656 г
Йод, I 9.54 мкг 150 мкг 6.4% 4.5% 1572 г
Кобальт, Co 5.608 мкг 10 мкг 56.1% 39.8% 178 г
Литий, Li 0.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4292 г
Медь, Cu 120.21 мкг 1000 мкг 12% 8.5% 832 г
Молибден, Mo 7.08 мкг 70 мкг 10.1% 7.2% 989 г
Никель, Ni 11.696 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 14.41 мкг 55 мкг 26.2% 18.6% 382 г
Стронций, Sr 2.34 мкг ~
Фтор, F 32.56 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12285 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 6.7% 1059 г
Цинк, Zn 0.6544 мг 12 мг 5.5% 3.9% 1834 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.608 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.397 г ~
Валин 0.388 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.547 г ~
Лизин 0.457 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.362 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.572 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.363 г ~
Аспарагиновая кислота 0.668 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.904 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.47 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.837 г от 4.7 до 16.8 г 17.8% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 258 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.428 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.009 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.433 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.249 г min 16.8 г 13.4% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.192 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.541 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность ПП десерт яблоки + какао составляет 141,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.1 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ДЕСЕРТ ЯБЛОКИ + КАКАО

ПП десерт яблоки + какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 23,2 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином H - 19,5 %, фосфором - 12,7 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 56,1 %, медью - 12 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен ПП десерт яблоки + какао

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП десерт яблоки + какао, калорийность 141,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП десерт яблоки + какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты