Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе чёрный без сахара | 180 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.4% | 2258 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.455 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 87912 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5636 мг | 20 мг | 2.8% | 6% | 3549 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.64 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6549 г |
Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 31496 г |
Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 28017 г |
Сера, S | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 3.6% | 5755 г |
Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 13699 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 1.09 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91743 г |
Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30220 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0364 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 32967 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.9 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|