Рецепт ;жаренная ленонела. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ;жаренная ленонела
| Лемонема (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 7 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав ";жаренная ленонела".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17.9% | 555 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 1.1% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.849 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 12.4% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1254 мг | 20 мг | 15.6% | 15.5% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.17 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4344 г |
| Кремний, Si | 0.131 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 22901 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Натрий, Na | 65.52 мг | 1300 мг | 5% | 5% | 1984 г |
| Сера, S | 179.85 мг | 1000 мг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 20.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 154.85 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.7% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Йод, I | 46.78 мкг | 150 мкг | 31.2% | 31% | 321 г |
| Кобальт, Co | 18.743 мкг | 10 мкг | 187.4% | 186.1% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Медь, Cu | 106.07 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
| Молибден, Mo | 4.147 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.9% | 1688 г |
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28061 г |
| Фтор, F | 402.57 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 10% | 994 г |
| Хром, Cr | 42.13 мкг | 50 мкг | 84.3% | 83.7% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.6771 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1772 г |
Энергетическая ценность ;жаренная ленонела составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 25 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ;ЖАРЕННАЯ ЛЕНОНЕЛА
;жаренная ленонела богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,5 %, витамином PP - 15,6 %, фосфором - 20,9 %, йодом - 31,2 %, кобальтом - 187,4 %, хромом - 84,3 %
Чем полезен ;жаренная ленонела
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лапша на мясном бульоне
- овощной салат
- тушеные овощи
- Борщ со свининой
- мармелад рошен
- марс шоколад
- килька
- чай зеленый
- Офощи для фаршировки
- Сухой завтрак Nestle GOLD Honey Nut Flakes
- рулеты куринный в пароварке
- семга отварная с укропом
- Теплий салат з червоної капусти і грушами
- Каша вівсяна з клюквою і апельсином
- морковь
- Салат Капустный с томатом
- хлопья кукурузные Нестле
- хлопья
- соломка сладкая
- Сыр Passendaele 1шт
- Суп Щи
- Йогурт Aktivia framboise 1шт
- Печенье LU PT DEJ 1ШТ
- фасоль
- фасоль вареная
- Варенная гречка
- Смесь из орехов, чипсов и цукатов
- Покупное постное печение
- Шоколад горький Бабаевский
- шоколад горький Амур
- овсянка 1/2
- напиток избоярышника
- напиток из шиповника
- жареная куриная печень
- сердце отварное свин
- Double X
- Сухой завтрак Fitness
- салат с помидоркой и огурцом
- говядина с фасолью
- Snickers
- Twix имбирное печенье
- MilkyWay
- Сухари Новокиевские (Хлебодар)
- японский омлет
- суп куриный из хребтов
- суп овощной (диетический)
- Healthy Chronium
- Цитримакс Плюс 1 таб. (инозит, Л-карнитин, Фолиевая кислота, Хром, Йод)
- Mars
- Milka с цельным миндалем
- маца
- Вінігрет класичний на олії з льону
- Фасоля варена
- фетакса
- вареники
- вареники обезж творог
- капуста
- Салат из свеклы
- картофельное пюре
- Паста Riscossa
- Майонез Торчин Провансаль традиционный 67 процентов
- творожный пудинг
- пудинг рисовый
- пудинг рисовый
- запеканка творожная "Классика"
- свекла вареная со сметаной 15жир.
- рис круглый, вареный
- курица вареная
- й
- E
- Чай Зеленый
- шаурма
- Салат с пекинской капустой, помидорами, кукурузой
- McDonalds Биф Ролл
- McDonalds Чикен бекон
- McDonalds МакПирог
- McDonalds Картофель фри (больш.)
- McDonalds Картофель по-селянски (больш.)
- McDonalds Соус кисло-сладкий
- McDonalds Соус кетчуп
- McDonalds Соус сырный
- мороженное пломбир ванильный
- суп с курицей и капустой
- Сыр 20% жирности
- Хлеб подольский
- хрящики свиные тушеные
- сосиски "Пятачок"
- Колбаса сырокопченая французская Fuet Extra
- Готовый завтрак звездочки и ракеты
- куриное бедро
- курица тушеная с картофелем
- бифифрут (кисломолочный)
- белковый крем
- загуляла
- Фарш говяжий
- Моя пицца
- Овощной букет
- Овощной букет жареный
- окрошка
- сидр "Сомерсби"
Метки: Как приготовить ;жаренная ленонела, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ;жаренная ленонела, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
