Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 120 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 25 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.2% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.6% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.6% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.6% 2517 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 15.9% 1667 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 17.2% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 10588 г
Витамин В4, холин 5.09 мг 500 мг 1% 2.6% 9823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.228 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12392 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 5% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 24272 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 32.5% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.7056 мг 20 мг 3.5% 9.3% 2834 г
Ниацин 1.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.72 мг 2500 мг 4.5% 11.9% 2218 г
Кальций, Ca 9.78 мг 1000 мг 1% 2.6% 10225 г
Кремний, Si 11.078 мг 30 мг 36.9% 97.6% 271 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 10.3% 2540 г
Натрий, Na 43.73 мг 1300 мг 3.4% 9% 2973 г
Сера, S 9.28 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10776 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 10.6% 2500 г
Хлор, Cl 84.87 мг 2300 мг 3.7% 9.8% 2710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.8 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 26.79 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 5% 5248 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 3.2% 8671 г
Кобальт, Co 2.127 мкг 10 мкг 21.3% 56.3% 470 г
Литий, Li 9.826 мкг ~
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 11.9% 2212 г
Медь, Cu 44.84 мкг 1000 мкг 4.5% 11.9% 2230 г
Молибден, Mo 4.334 мкг 70 мкг 6.2% 16.4% 1615 г
Никель, Ni 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 0.678 мкг 55 мкг 1.2% 3.2% 8112 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 96.52 мкг 4000 мкг 2.4% 6.3% 4144 г
Хром, Cr 4.83 мкг 50 мкг 9.7% 25.7% 1035 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 7.1% 3683 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, кремнием - 36,9 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен суп рисовый

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы