Рецепт Перец, фаршированный индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец, фаршированный индейкой

Индейка 1 кат.	300 г
Помидоры с кожицей. Консервы	250 г
Рис дикий вареный	30 г
Рис коричневый	30 г
Сладкий перец, зеленый, вареный, с солью	200 г

Способ приготовления

Приготовить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец, фаршированный индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.8 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1287 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	8.3%	927 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.5%	667 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2%	3776 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.4%	3140 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	3.7%	2079 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	6.42 мкг	~
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	4.1%	1859 г
бета Криптоксантин	1.975 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	106.42 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	4.1%	1895 г
Витамин В4, холин	53.31 мг	500 мг	10.7%	8.2%	938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	4%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	6.9%	1111 г
Витамин В9, фолаты	7.506 мкг	400 мкг	1.9%	1.5%	5329 г
Витамин C, аскорбиновая	23 мг	90 мг	25.6%	19.6%	391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.451 мг	15 мг	3%	2.3%	3326 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	5.2289 мг	20 мг	26.1%	20%	382 г
Ниацин	3.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.01 мг	2500 мг	8%	6.1%	1256 г
Кальций, Ca	9.75 мг	1000 мг	1%	0.8%	10256 г
Магний, Mg	14.14 мг	400 мг	3.5%	2.7%	2829 г
Натрий, Na	240.25 мг	1300 мг	18.5%	14.1%	541 г
Сера, S	91.85 мг	1000 мг	9.2%	7%	1089 г
Фосфор, P	89.3 мг	800 мг	11.2%	8.6%	896 г
Хлор, Cl	33.33 мг	2300 мг	1.4%	1.1%	6901 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.879 мг	18 мг	4.9%	3.7%	2048 г
Кобальт, Co	5.556 мкг	10 мкг	55.6%	42.5%	180 г
Марганец, Mn	0.0321 мг	2 мг	1.6%	1.2%	6231 г
Медь, Cu	49.38 мкг	1000 мкг	4.9%	3.7%	2025 г
Молибден, Mo	10.741 мкг	70 мкг	15.3%	11.7%	652 г
Селен, Se	0.074 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	74324 г
Хром, Cr	4.07 мкг	50 мкг	8.1%	6.2%	1229 г
Цинк, Zn	0.937 мг	12 мг	7.8%	6%	1281 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.444 г	~
Валин	0.354 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.601 г	~
Лизин	0.618 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.334 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.526 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.461 г	~
Аспарагиновая кислота	0.777 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.431 г	~
Глутаминовая кислота	1.245 г	~
Пролин	0.317 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.524 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.502 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.137 г	min 16.8 г	18.7%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.66 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.381 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.078 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.534 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.461 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Перец, фаршированный индейкой составляет 130,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ, ФАРШИРОВАННЫЙ ИНДЕЙКОЙ

Перец, фаршированный индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,6 %, витамином PP - 26,1 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 55,6 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Перец, фаршированный индейкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец, фаршированный индейкой, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец, фаршированный индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе