Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 100 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Сахар песок | 50 г |
Вода | 484 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.3% | 2489 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.765 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 52288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.58 мг | 90 мг | 34% | 70.7% | 294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13624 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5038 мг | 20 мг | 2.5% | 5.2% | 3970 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.78 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.6% | 4649 г |
Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3282 г |
Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 4.2% | 5044 г |
Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21776 г |
Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 3.7% | 5634 г |
Хлор, Cl | 3.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 72327 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 3.3% | 6338 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 12.7% | 1634 г |
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6289 г |
Медь, Cu | 68.33 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.1% | 1463 г |
Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.8% | 1907 г |
Фтор, F | 76.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5221 г |
Цинк, Zn | 0.0199 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 60302 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.619 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Пролин | 0.448 г | ~ | |||
Серин | 0.082 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусс из смородины составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.1 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|