Рецепт 04,05 Куриный бургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 04,05 Куриный бургер
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 170 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 110 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Соевый соус | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Кетчуп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "04,05 Куриный бургер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.5 мкг | 900 мкг | 50.5% | 45.7% | 198 г |
| бета Каротин | 2.575 мг | 5 мг | 51.5% | 46.6% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.947 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.208 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.4% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6964 мг | 20 мг | 13.5% | 12.2% | 742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.9% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 9.4% | 964 г |
| Натрий, Na | 1477.64 мг | 1300 мг | 113.7% | 102.9% | 88 г |
| Сера, S | 59.51 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1680 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 11.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 59.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.204 мкг | 10 мкг | 42% | 38% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.6119 мг | 2 мг | 30.6% | 27.7% | 327 г |
| Медь, Cu | 110.48 мкг | 1000 мкг | 11% | 10% | 905 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Селен, Se | 2.552 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.2% | 2155 г |
| Фтор, F | 44.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8997 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.0225 мг | 12 мг | 8.5% | 7.7% | 1174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 04,05 Куриный бургер составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 04,05 КУРИНЫЙ БУРГЕР
04,05 Куриный бургер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,5 %, бэта-каротином - 51,5 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 42 %, марганцем - 30,6 %, медью - 11 %
Чем полезен 04,05 Куриный бургер
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Рыжик
- Овощи по Мексикански (замороженная смесь)
- Чечевичная каша
- Сыр творожный
- Творог обезжиренный
- Окунь обжаренный в яйце
- Протеиновый кокт.
- Завтрак с хлопьями
- Каша свсянная
- Юлины мюсли
- Соль морская йодированная
- Борщ постный
- Салат с креветками и пекинской капустой
- паштет печеночный
- треска под овощами
- кефирные оладьи с яблоками
- Пирог с курицей и кабачками
- Тунец с картофелем
- морковь с черносливом
- ячневая каша на воде
- Куриные рулетики с сыром и болгарским перцем
- рыбий жир в капсулах
- Паштет
- язык в желе
- Баклажаны, запеченые с творогом и сыром
- Сендвич с зеленой яичной начинкой
- хлеб овсяный зерновой
- Кофе из кофемашины
- Капуста с яйцом
- Творожные маффины
- Салат с яйцом,капустой и зеленью
- "Адмиральский" Карусель
- суп молочный
- Рис (сухой)
- мой домашний йогурт
- Борщ
- Котлеты из кальмара
- кофе 3в1 нескафе 20 г
- Сырники
- Рыбные биточки
- Куриный хлеб
- Колбо Вурнарыса Минская
- Сырники (9%)
- Салат с моркови и курицы
- Творожно-лимонное печенье
- каша овсяная утренняя
- Творожная масса по-домашнему
- кукурузные палочки
- Смузи
- ватрушка
- Новый рецепт
- капуста тушеная белокочанная
- каша гороховая
- Творожка с клубникой
- Творожная желешка с клубникой
- Ап масс
- Протеин
- шоколадные мятные пастилки After Eight
- Геркулесовая каша на молоке
- Ессентуки 17
- Мятный рис с рыбными рулетиками
- Кетчуп
- Тилапия (филе)
- Рисовий пудинг
- вафли коровка
- Тилапия припущенная
- оладьи с кефиром
- Роллы филадельфия
- Запеканка творожная
- адыгейский сыр
- Минтай мкр
- Котлеты 05 04
- Овощной бульон
- Редиска
- салат1
- PRIME Салат с индейкой от Шефа (130 г)
- Vitrum Calcium + vitamin D3 (500мг+200МО)
- PRIME Меренга с миндалем (36 г)
- Фитомуцил
- ВМК Алфавит (розовая табл), 1 табл.
- окрошка с колбасой
- Рыба с картофелем под сыром
- Мивина
- ВМК Алфавит (голубая табл), 1 табл.
- Косичка сыр
- Соевые бобы с шампиньонами
- 05042013диана
- ОВОЩНОЙ
- ВМК Алфавит (белая табл), 1 табл.
- Творог Словяночка нежирный
- хлеб черный вакарас
- суп рисовый
- Молозиво
- Каша овсянка
- торт крепвиль
- кабачки запеченые
- шашлык куриный в соевом соусе
- Борщ с консервой
- курица с фасолью
- Крабовые палочки
Метки: Как приготовить 04,05 Куриный бургер, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 04,05 Куриный бургер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
