Рецепт Десерт Диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт Диетический

Ананас, консервированный в водной заливке	30 г
Абрикосы	26 г
Желатин пищевой	5 г
Лимон	5 г
Корица	3 г
Земляника (садовая), клубника	5 г
Творог нежирный 0,6%	30 г
Морс брусничный	250 г

Способ приготовления

На дно чашечек выложить кусочки ананса,залить желатином разведенном в теплом морсе,оставить застывать в холодильнике. Как только смесь застынет вынуть, опустить на 5-10 секунд в горячую воду, чтоб желе отделилось от стенок и перевернуть на тарелочку. Украсить долькой лимона, земляникой,кусочками абрикоса и шариками из творога. Здесь уже каждый сам решает чем украсить и как)))Все зависит от Вашей фантазии и предпочтений. Сверху посыпать десерт корицей. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	8.2%	2303 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	8.3%	2258 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.5%	2222 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	7.2%	2665 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.9 мкг	900 мкг	3.1%	5.9%	3226 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	4.6%	4132 г
бета Криптоксантин	1.093 мкг	~
Ликопин	0.127 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.881 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	1.9%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.2%	5806 г
Витамин В4, холин	0.42 мг	500 мг	0.1%	0.2%	119048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	2.1%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2.8%	6897 г
Витамин В9, фолаты	4.355 мкг	400 мкг	1.1%	2.1%	9185 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	7%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	6.8%	2786 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	2.1%	8929 г
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	2.7%	6944 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.6684 мг	20 мг	3.3%	6.3%	2992 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.19 мг	2500 мг	2.2%	4.2%	4449 г
Кальций, Ca	35.62 мг	1000 мг	3.6%	6.8%	2807 г
Кремний, Si	0.367 мг	30 мг	1.2%	2.3%	8174 г
Магний, Mg	6.63 мг	400 мг	1.7%	3.2%	6033 г
Натрий, Na	5.18 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	25097 г
Сера, S	19.4 мг	1000 мг	1.9%	3.6%	5155 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	5.9%	3239 г
Хлор, Cl	10.12 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	22727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.7 мкг	~
Бор, B	14.3 мкг	~
Ванадий, V	1.96 мкг	~
Железо, Fe	0.284 мг	18 мг	1.6%	3%	6338 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Кобальт, Co	0.373 мкг	10 мкг	3.7%	7%	2681 г
Марганец, Mn	0.3051 мг	2 мг	15.3%	29%	656 г
Медь, Cu	54.54 мкг	1000 мкг	5.5%	10.4%	1834 г
Молибден, Mo	1.395 мкг	70 мкг	2%	3.8%	5018 г
Никель, Ni	0.588 мкг	~
Селен, Se	2.603 мкг	55 мкг	4.7%	8.9%	2113 г
Фтор, F	3.92 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	102041 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Цинк, Zn	0.0658 мг	12 мг	0.5%	0.9%	18237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.67 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты	0.905 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.312 г	~
Глутаминовая кислота	0.428 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Десерт Диетический составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.7 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Десерт Диетический богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,3 %

Чем полезен Десерт Диетический

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт Диетический, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Диетический, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе