Рецепт Йогурт с бананом и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с бананом и клубникой

Простокваша 2,5% жирности 100 г
Земляника (садовая), клубника 50 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с бананом и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.9% 2380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.1% 2674 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 3.1% 5202 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 8.2% 2000 г
Витамин В4, холин 23.95 мг 500 мг 4.8% 7.9% 2088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 9.9% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 9.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.7 мкг 400 мкг 2.2% 3.6% 4598 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 9.4% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 17.9 мг 90 мг 19.9% 32.7% 503 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин Н, биотин 2.695 мкг 50 мкг 5.4% 8.9% 1855 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.725 мг 20 мг 3.6% 5.9% 2759 г
Макроэлементы
Калий, K 199.25 мг 2500 мг 8% 13.2% 1255 г
Кальций, Ca 71 мг 1000 мг 7.1% 11.7% 1408 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 9.5% 1739 г
Натрий, Na 37.75 мг 1300 мг 2.9% 4.8% 3444 г
Сера, S 17 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5882 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 12.5% 1316 г
Хлор, Cl 53 мг 2300 мг 2.3% 3.8% 4340 г
Микроэлементы
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 2.25 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 4.6% 3600 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 5.3% 3158 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 24.7% 667 г
Марганец, Mn 0.1225 мг 2 мг 6.1% 10% 1633 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 6.3% 2667 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 11.7% 1400 г
Селен, Se 1.25 мкг 55 мкг 2.3% 3.8% 4400 г
Фтор, F 15.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26578 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.2625 мг 12 мг 2.2% 3.6% 4571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт с бананом и клубникой составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ

Йогурт с бананом и клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Йогурт с бананом и клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с бананом и клубникой, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с бананом и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты