Рецепт банановые окорочка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановые окорочка в мультиварке

Куриный окорочок (Тушение)	419 г
Вода	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	89 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	228 г
Банан (Варка без слива)	122 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

В мультиварку положить куринный окорочок (2 шт)(разрезанный пополам),100 гр воды, посолить, добавить 2 горошины душистого перца, поперчить черным перцем (по желанию) накрыть крышкой и на програме тушение готовить мин 20, затем открыть крышку, положить лук ( 1 шт ) полукольцами, помидор(2 средние шт) полукольцами(предварительно сняв кожицу,(методом горячей заливки*), закрыть крышкой и тушить мин 10, банан нарезать в произвольной форме(кому как понравится) положить в мультиварку, накрыть крышкой и тушить мин 5-7. Готовое блюдо посыпать зеленью по желанию * горячая заливка помидор - в глубокую ёмкость положить помидоры и залить кипятком,что бы помидоры полностью "утонули",дать постоять 3-5 мин, воду слить, с помидор аккуратно снять кожицу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановые окорочка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	12.8%	738 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.8%	1077 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.9%	4977 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.3%	2857 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.3%	2892 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.9 мкг	900 мкг	4.9%	4.6%	2050 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	2.8%	3356 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	5.6%	1698 г
Витамин В4, холин	3.22 мг	500 мг	0.6%	0.6%	15528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	2.2%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	4.4%	2128 г
Витамин В9, фолаты	5.353 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7472 г
Витамин C, аскорбиновая	3.15 мг	90 мг	3.5%	3.3%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8152 г
Витамин Н, биотин	0.418 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	11962 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	4.2248 мг	20 мг	21.1%	19.9%	473 г
Ниацин	2.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.11 мг	2500 мг	10.2%	9.6%	980 г
Кальций, Ca	17.13 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5838 г
Магний, Mg	21.85 мг	400 мг	5.5%	5.2%	1831 г
Натрий, Na	138.35 мг	1300 мг	10.6%	10%	940 г
Сера, S	116.11 мг	1000 мг	11.6%	10.9%	861 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	9.5%	990 г
Хлор, Cl	159.27 мг	2300 мг	6.9%	6.5%	1444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.1 мкг	~
Бор, B	52 мкг	~
Железо, Fe	1.244 мг	18 мг	6.9%	6.5%	1447 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	17647 г
Кобальт, Co	7.131 мкг	10 мкг	71.3%	67.3%	140 г
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	5.5%	1717 г
Медь, Cu	84.4 мкг	1000 мкг	8.4%	7.9%	1185 г
Молибден, Mo	10.071 мкг	70 мкг	14.4%	13.6%	695 г
Никель, Ni	3.819 мкг	~
Рубидий, Rb	91.3 мкг	~
Селен, Se	0.252 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	21825 г
Фтор, F	20.79 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19240 г
Хром, Cr	15.43 мкг	50 мкг	30.9%	29.2%	324 г
Цинк, Zn	1.0083 мг	12 мг	8.4%	7.9%	1190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	907.355 г	~
Валин	0.518 г	~
Гистидин*	0.358 г	~
Изолейцин	0.49 г	~
Лейцин	0.882 г	~
Лизин	1.145 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.384 г	~
Треонин	0.48 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.46 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.82 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.63 г	~
Аспарагиновая кислота	896.449 г	~
Гидроксипролин	0.094 г	~
Глицин	0.638 г	~
Глутаминовая кислота	1.479 г	~
Пролин	0.563 г	~
Серин	0.468 г	~
Тирозин	0.36 г	~
Цистеин	0.18 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	83.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.179 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.868 г	min 16.8 г	17.1%	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.466 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.981 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.807 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.758 г	~

Энергетическая ценность банановые окорочка в мультиварке составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОКОРОЧКА В МУЛЬТИВАРКЕ

банановые окорочка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,1 %, кобальтом - 71,3 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 30,9 %

Чем полезен банановые окорочка в мультиварке

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить банановые окорочка в мультиварке, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановые окорочка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе