Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Картофель (Варка без слива) 865 г
Морковь, красная (Варка без слива) 106 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Перец сладкий (Варка без слива) 63 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
томат 250 г
Вода 2000 г
Говядина 1 кат. (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.9% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.8% 3500 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.9% 4867 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 8.6% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 16.6% 1417 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 16.8% 1385 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5294 г
Витамин В4, холин 11.11 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 7.2% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 15.2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.741 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 10692 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 22.7% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 9.1% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7246 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4456 мг 20 мг 7.2% 16.8% 1384 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.96 мг 2500 мг 6.6% 15.4% 1506 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 11779 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 5.4% 4278 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17287 г
Сера, S 38.6 мг 1000 мг 3.9% 9.1% 2591 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 9.8% 2374 г
Хлор, Cl 24.21 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 9500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.7 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 35.31 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 7% 3346 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6303 г
Кобальт, Co 2.308 мкг 10 мкг 23.1% 54% 433 г
Литий, Li 18.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.5% 3571 г
Медь, Cu 58.32 мкг 1000 мкг 5.8% 13.6% 1715 г
Молибден, Mo 3.249 мкг 70 мкг 4.6% 10.7% 2155 г
Никель, Ni 2.259 мкг ~
Олово, Sn 8.3 мкг ~
Рубидий, Rb 139.4 мкг ~
Селен, Se 0.508 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 10827 г
Фтор, F 70.92 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5640 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 15.9% 1466 г
Цинк, Zn 0.4928 мг 12 мг 4.1% 9.6% 2435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.921 г min 16.8 г 5.5% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.78 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги