Рецепт Коктейль Чикина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль Чикина
| Банан | 140 г |
| Творог нежирный 0,6% | 90 г |
| Вода | 150 г |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 20 г |
| Какао-порошок | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Чикина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.5% | 1267 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 12.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.225 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 14.1% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 5.7% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.672 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 2990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.377 мг | 20 мг | 6.9% | 10.1% | 1452 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.54 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.6% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2895 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 11.2% | 1299 г |
| Натрий, Na | 39.54 мг | 1300 мг | 3% | 4.4% | 3288 г |
| Сера, S | 48.78 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.1% | 2050 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 12.5% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 6.4% | 2264 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 6.9% | 2110 г |
| Медь, Cu | 13.42 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7452 г |
| Молибден, Mo | 1.694 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Селен, Se | 6.944 мкг | 55 мкг | 12.6% | 18.4% | 792 г |
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8995 г |
| Цинк, Zn | 0.1314 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.69 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль Чикина составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЧИКИНА
Коктейль Чикина богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 12,6 %
Чем полезен Коктейль Чикина
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе гриль
- Форель консервы
- Паштет из печени, Сытный ряд
- Сорбет
- Шоколадный пирог с кабачком и творожной начинкой
- Конфета "РОННИ" вафельные
- Soba Гречневая лапша
- салат огурцы помидоры с йогуртом
- Цезарь
- Конфета вафельная глазированная "Ананасовая долина"
- бедро куриное
- Рис отварной по-алексеевски
- сырники
- вафли
- морской коктейль в масле
- Макароны отварные с оливковым маслом
- куриное филе в апельсинах
- Филе грудки индейки
- Суп из индейки с брокколи
- грудинка варено копченая
- Салат овощной
- Семга слобосоленая
- Овощная смесь от 14.06.15
- Гречка крупа
- Лаваш-лепешка
- Гречка без масла
- Хлеб с семечками
- яблука туш з цукром
- голень курина сырая
- курица жареная в духовке
- Суп из домашней курицы
- Тефтели
- воздушное печенье
- салат без масла
- чай имбирный
- черный хлеб заварной
- сыр плавленный с укропом
- Рис пропаренный белый КД
- фарш гов/бар. ашан
- Choco pie
- Пельмени Цезарь с телятиной
- брюс.капуста с сыром
- фарш гов./бар. 2 ашан
- Овсянка с семечками и кокосовым молоком на воде
- сыр мягкий свитанак
- Печенье Любятово
- Морской коктейль
- куриная отбивная
- Печенье злаковое
- омлет
- Куриная грудка (филе) отварная
- Шоколад Milka фундук
- Сибас"Лодочки"
- сом соломка
- Каша овсяная Nordic
- салат из помидор и огурцов
- Борщ с говядиной мой
- картофель по деревенски
- Мороженое ванильный пломбир
- лещ жареный с томатом
- Сыр копченый Аланталь
- Лапша Яичная классическая
- семга слабосоленая
- Крекер с маком Любятово
- Салат 14.06
- Морковные оладьи с луковым топпингом
- Творожный пирог со сливами
- баклажаны духовые со сметаной
- суп со щавелем
- фасоль обыкновенная
- Сок цитрусовый микс
- Батончики с манго
- цыпленок консервированный
- шашлык из курицы
- холодник
- окрошка (без жидкости)
- свекольный салат
- Сырные булочки
- Печенье из готового слоеного теста
- боурсаки
- Батаончик с бананом
- зеленая гречка с авакадо
- пом с огур
- сушки маковые
- подлив с печенью
- подливка
- кум ваня мороженое
- батончик с йогуртом
- гречка отварная
- акашка 1
- жаркое..
- Котлетки Домашние
- Каша с фруктами ЦАРЬ
- Томатный соус
- шаурма
- Schweppes Индиан тоник
- скумбрия в фольге
- Макароны Гранмулино
- конфеты батончик
- фарш
Метки: Как приготовить Коктейль Чикина, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Чикина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
