Рецепт Суп-лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша с курицей

Куриный окорочок (Варка) 200 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Морковь, красная (Припускание) 50 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.2% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.2% 5091 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 12.7% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 18.8% 1633 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 18.8% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.7% 8571 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.5% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.604 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 24938 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 2.8% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0925 мг 20 мг 5.5% 17% 1831 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.28 мг 2500 мг 2.9% 9% 3507 г
Кальций, Ca 7.66 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13055 г
Кремний, Si 0.107 мг 30 мг 0.4% 1.2% 28037 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 4.3% 7067 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 44674 г
Сера, S 29.34 мг 1000 мг 2.9% 9% 3408 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 7.1% 4324 г
Хлор, Cl 8.34 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 27578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 11.91 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 4.9% 6122 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Кобальт, Co 1.615 мкг 10 мкг 16.2% 50% 619 г
Литий, Li 6.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 5.9% 5208 г
Медь, Cu 41.84 мкг 1000 мкг 4.2% 13% 2390 г
Молибден, Mo 2.681 мкг 70 мкг 3.8% 11.7% 2611 г
Никель, Ni 0.464 мкг ~
Рубидий, Rb 50.1 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 83.63 мкг 4000 мкг 2.1% 6.5% 4783 г
Хром, Cr 3.89 мкг 50 мкг 7.8% 24.1% 1285 г
Цинк, Zn 0.247 мг 12 мг 2.1% 6.5% 4858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 195.332 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 192.998 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 68.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.698 г min 16.8 г 4.2% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.506 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.17 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша с курицей составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Суп-лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп-лапша с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша с курицей, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы