Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) | 598 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360.4 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 7% | 394 г |
Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 15.6% | 178 г |
Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4775 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.796 мг | 1.5 мг | 53.1% | 14.7% | 188 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 117.1 мг | 500 мг | 23.4% | 6.5% | 427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 4.3% | 640 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 6.5% | 427 г |
Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6248 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2044 мг | 20 мг | 36% | 10% | 278 г |
Ниацин | 3.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.2% | 1271 г |
Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9416 г |
Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 1.7% | 1601 г |
Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4101 г |
Сера, S | 343.5 мг | 1000 мг | 34.4% | 9.5% | 291 г |
Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 6% | 462 г |
Хлор, Cl | 75.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3031 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
Кобальт, Co | 12.491 мкг | 10 мкг | 124.9% | 34.7% | 80 г |
Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 0.6% | 4494 г |
Медь, Cu | 149.89 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.2% | 667 г |
Молибден, Mo | 20.298 мкг | 70 мкг | 29% | 8% | 345 г |
Никель, Ni | 19.205 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 46.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.2 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3697 г |
Хром, Cr | 21.08 мкг | 50 мкг | 42.2% | 11.7% | 237 г |
Цинк, Zn | 3.232 мг | 12 мг | 26.9% | 7.5% | 371 г |
Энергетическая ценность Свинина запеченная в фольге составляет 360,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360.4 кКал | -% | |
Белки | 19.3 г | -% | |
Жиры | 31.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|