Рецепт салат 18,06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат 18,06
| Салат | 85 г |
| Огурец, парниковый | 355 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 190 г |
| Лук зеленый (перо) | 75 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Перец сладкий | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат 18,06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29.2% | 2222 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 26.6% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 90.3% | 717 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 98.1% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 15.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 16.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 7.8% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 25.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 36.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.691 мкг | 400 мкг | 3.2% | 20.8% | 3152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.33 мг | 90 мг | 38.1% | 247.4% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 17.5% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 11% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 231.2% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5462 мг | 20 мг | 2.7% | 17.5% | 3662 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 55.8% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 22.7% | 2838 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 31.2% | 2078 г |
| Натрий, Na | 248.56 мг | 1300 мг | 19.1% | 124% | 523 г |
| Сера, S | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.2% | 12771 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 26% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 392.44 мг | 2300 мг | 17.1% | 111% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 21.4% | 3005 г |
| Йод, I | 26 мкг | 150 мкг | 17.3% | 112.3% | 577 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 166.9% | 389 г |
| Литий, Li | 4.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 35.7% | 1835 г |
| Медь, Cu | 52.01 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 33.8% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 5.117 мкг | 70 мкг | 7.3% | 47.4% | 1368 г |
| Никель, Ni | 3.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 16418 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 52425 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 24% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 7.8% | 8386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 18,06 составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 18,06
салат 18,06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином C - 38,1 %, витамином K - 35,6 %, хлором - 17,1 %, йодом - 17,3 %, кобальтом - 25,7 %
Чем полезен салат 18,06
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад 72% Dark
- гречка по-мароссийски
- Банановый шоколад (Не готовила)
- цветная капуста
- Кабачковое рагу
- щи 1
- оладушки из кабачков
- Скумбрия х/к Айсберг
- Хлебцы молодцы цельнозерновые Фитнес линия иммунитет витамин плюс
- Канеллони - толстые макароны
- Овощи с грибами 13.01
- miaso indeiki
- Рыбные котлеты из судака
- творож кексы
- хумус
- Котлеты обычные
- Канеллони с мясом и грибами
- Фрикадельки
- овощная запеканка в рукаве
- отбивные
- Selveri köök ahjukartul
- Биотин
- Рикотта
- балык
- сайра тихоокеанская с добавлением масла
- салат типовой
- хлебцы ржанные
- Твистер классический KFC
- Сыр Алметте с зеленью
- Конфеты Марсианка Тирамису
- каша моя
- Мороженное Летняя фантазия KFC
- Чудо молочное «Шоколад»
- Курица в томате на пару
- Лаваш с сыром и зеленью
- Довга
- Смузи клубника банан
- Шоколад Бабаевский миндаль
- салат (огурец, кит.капуста, чери, активия)
- Ролы с семгой и сливочным сыром
- Ирис в шоколаде TOFFEE DE LUXE
- Салат из капусты с яблоками
- Куриное филе в панировке
- Хлебцы пшеничные "Щедрые"
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Имбирь свежий
- окрошка
- Сельдь в масле
- активия творожная
- Хлебцы с отрубями "Любятово"
- сырники Танины
- Икра аналог красной "Дары моря"
- Креветки в кляре
- сельд ь в масле
- салат из помидоров и огурцов
- Икринка "Санта бремор"
- рожки
- вино сухое
- Сыр колбасный ЗАО "Янтарь"
- картофелбное пюре с молоком и маслом
- Ветчина "Шенкен" ТМ Краснов
- сибас жареный без муки
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- брокколи отварная
- гороховый суп с копченностями
- сметанник
- Котлеты а ля Руссе
- Бананово-йогуртовое мороженое
- Мороженое фифти-фифти
- маффины творожные
- Оладьи с яблоками
- нагется мираторг
- Салат из брокколи
- Сало с прослойкой свежее и жареное
- Сало копченое
- Сало соленое
- картофель тушеный
- грана ичалка
- омлет
- Каша Чемпион
- хлебцы finn crisp traditional ржаные
- маргарита
- лимонад класс
- мягкий сыр каймак
- капуста квашеная "Белоручка" по-деревенски
- Шоколад Nesquik с молочной начинкой
- карбонара
- прот. батончик с л-карнитином 21 век
- мягкий сыр
- шарлотка 2
- Гавайская смесь овощей
- десерт
- Лепешка ржаная
- Салат капуста с зеленью
- Фарш жареный
- Салат из свеклы
- семга соленая
- гранола проверка
- мексиканская смесь
- 1
Метки: Как приготовить салат 18,06, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 18,06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
