Рецепт Суп с грибами и филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с грибами и филе
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 16% | 1134 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 99.8 г | 2273 г | 4.4% | 8% | 2278 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.7 мкг | 900 мкг | 22.1% | 40.1% | 453 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 25.4% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 11.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.829 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 6.2% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1873 мг | 20 мг | 15.9% | 28.9% | 627 г |
| Ниацин | 2.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.07 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.7% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8780 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 9.3% | 1947 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5587 г |
| Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4225 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 15.8% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 8% | 2299 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 82.4% | 220 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Медь, Cu | 25.44 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.5% | 3931 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.2% | 2940 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22831 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 22.1% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.4858 мг | 12 мг | 4% | 7.3% | 2470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами и филе составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 99.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И ФИЛЕ
Суп с грибами и филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 14 %, витамином PP - 15,9 %, кобальтом - 45,4 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Суп с грибами и филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- армянская яичница
- Лаваш с сыром и крабовыми палочками
- вафельные хлебцы
- Лапша по-домашнему
- Whey Protein Isolate
- яйцо всмятку
- Молоко топленое3,2%
- Ореховая смесь
- tvorog 0.5 lakamo
- творог утром
- сайра в масле
- Новый рецепт
- Суп овощной
- Творожный десерт творог и шоколад
- Кетчуп
- Соус для рыбы Maggi (in kräuter-sahne)
- Курица с кабачом
- кукурузные колечки
- Сырок глазированный
- Холодник со щавеля
- тущенная капуста
- соус чесночный РИКО
- зайцы
- Штрудель с яблоками и изюмом
- Гаспачто
- живой творог козельский
- мука льняная
- запеканка
- гречка и пшеница с фасолью
- сыр российский 50% холопеничи
- Фарш из говядины
- творожно-клубнично-бисквитный торт
- паста ворожная с ванилином
- сырный кекс
- Супчик сырной смакулька
- Котлеты говяжьи
- сыр рикотта 9
- овощи с мясом
- сосиска сливочная
- спагетти с фаршем и фасолью
- картофель в духовке
- картоф. пюре
- чизккейк с клубникой
- Даниссимо шарики ягодные
- рыба под маринадом
- коржики
- Масло Расторопши
- морская капуста по-корейски
- сусло квасное
- Уха (Минтай)
- Кефир "Mark Branderburg"
- мороженое снежное лакомство
- Хлеб вафельный Елизавета пшеничный с отрубями
- Квас
- Ветчина Нежная
- борщ
- Огуречный салат
- Цикорий
- Котлеты паровые из филе индейки
- крендельки с солью
- тефтели 20.06
- яблоко
- каша пшеная молочная 21.06
- овсяная каша
- Салат Фантазия (Цезарь)
- Орешки со сгущенкой и орехом
- творог
- салат с редиской 20.06
- чизкейк на нуте
- лимонад
- Печенье кокосовое Березники
- вафли пичингер
- салат помидор и огурец на сметане
- Смарт Мил
- начинка для чизкейка
- плов с грибами
- конфеты желейные
- страчателла
- Жабки
- бакла с сыром
- кукурузные палочки пеликан
- булка городская 21.06
- Запеченый кабачок
- овсяно-морковное-кабачковое печенье
- кальмар k.
- Изюм "Красная цена"
- Суп-пюре из лисичек и кабачков
- Лисички жареные с луком
- Паста творожная
- баклажаны по домашнему
- савоярди
- салат из свежей капусты
- Карась горячего копчения
- чикен макнаггетс 9 шт
- чай зеленый с жасмином( приготовленный)
- Салат огурцы помидоры
- Крылышки куриные с кожей, сырые
- майонез "Слобада"
- батончик миндаль-шоколад-апельсин (избенка. 35г)
- Тем, кому надоела овсянка по утрам, и хочется уже выпить чаю с печеньками
Метки: Как приготовить Суп с грибами и филе, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
