Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 1200 г
Сахар песок 32 г
Вишня 150 г
Малина 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 10.6% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.4% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 23.5% 2390 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 1.7% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.7% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.7% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.7% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.85 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 47059 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 14% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 60976 г
Витамин РР, НЭ 0.0742 мг 20 мг 0.4% 2.2% 26954 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.81 мг 2500 мг 1.4% 7.8% 6981 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 5.6% 10132 г
Магний, Mg 4.62 мг 400 мг 1.2% 6.7% 8658 г
Натрий, Na 3.59 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 36212 г
Сера, S 2.02 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 49505 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 3.4% 18182 г
Хлор, Cl 2.75 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 83636 г
Микроэлементы
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 3.13 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 2.8% 19565 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 8.9% 6329 г
Марганец, Mn 0.0151 мг 2 мг 0.8% 4.5% 13245 г
Медь, Cu 15.93 мкг 1000 мкг 1.6% 8.9% 6277 г
Молибден, Mo 0.625 мкг 70 мкг 0.9% 5% 11200 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Фтор, F 101.67 мкг 4000 мкг 2.5% 14% 3934 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 10.1% 5682 г
Цинк, Zn 0.0221 мг 12 мг 0.2% 1.1% 54299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты