Рецепт Печенье "Творожные конвертики". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье "Творожные конвертики"

Творог нежирный 0,6%	200 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	200 г
Мука в/с	160 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Состав: Творог — 200-250 г Масло — 200-250 г (1 упаковка) Стакан муки Сахарный песок — 3-4 ст. л. Приготовление: 1. Творог разминаем вилкой. Затем добавляем масло. 2. Разминаем вилкой уже теперь масло и творог до однородности массы. Добавляем в полученную массу муку. Хорошо перемешиваем. 3. Высыпаем на доску немного муки (около ложки), равномерно распределяем (я еще оставляю немного с краю). 4. Выкладываем наше тесто на подготовленную доску. Посыпаем тесто сверху оставшейся мукой, чтобы сильно не прилипало к рукам. 5. Катаем из теста колбаску. Нарезаем ее на небольшие брусочки (2-3 см в ширину). Раскатываем один брусочек. Посыпаем его сахаром. 6. Затем складываем пополам. Опять посыпаем сахаром. 7. Опять складываем пополам (уголок к уголку) и посыпаем сахаром. 8. Выкладываем наши конвертики на противень, на пергаментную бумагу, можно и без нее, кому как больше нравится, предварительно смазав ее маслом. 9. Запекаем в духовке около 25 минут, сначала на сильном огне, потом необходимо сделать по слабее, чтобы изделия подрумянились. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Творожные конвертики"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374.7 ккал	1684 ккал	22.3%	6%	449 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	3.4%	776 г
Жиры	22.1 г	56 г	39.5%	10.5%	253 г
Углеводы	33 г	219 г	15.1%	4%	664 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.6%	741 г
Вода	29.6 г	2273 г	1.3%	0.3%	7679 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.4 мкг	900 мкг	15.5%	4.1%	646 г
Ретинол	0.121 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5495 г
Витамин В1, тиамин	2.682 мг	1.5 мг	178.8%	47.7%	56 г
Витамин В2, рибофлавин	0.594 мг	1.8 мг	33%	8.8%	303 г
Витамин В4, холин	2.42 мг	500 мг	0.5%	0.1%	20661 г
Витамин В5, пантотеновая	1.518 мг	5 мг	30.4%	8.1%	329 г
Витамин В6, пиридоксин	2.239 мг	2 мг	112%	29.9%	89 г
Витамин В9, фолаты	13.818 мкг	400 мкг	3.5%	0.9%	2895 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	3.5%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.1%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.727 мг	15 мг	18.2%	4.9%	550 г
Витамин Н, биотин	3.273 мкг	50 мкг	6.5%	1.7%	1528 г
Витамин РР, НЭ	4.9091 мг	20 мг	24.5%	6.5%	407 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45 мг	2500 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Кальций, Ca	44.58 мг	1000 мг	4.5%	1.2%	2243 г
Кремний, Si	3.152 мг	30 мг	10.5%	2.8%	952 г
Магний, Mg	8.24 мг	400 мг	2.1%	0.6%	4854 г
Натрий, Na	134.7 мг	1300 мг	10.4%	2.8%	965 г
Сера, S	69.09 мг	1000 мг	6.9%	1.8%	1447 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	2.3%	1159 г
Хлор, Cl	35.09 мг	2300 мг	1.5%	0.4%	6555 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.894 мг	18 мг	10.5%	2.8%	950 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	4.485 мкг	10 мкг	44.9%	12%	223 г
Марганец, Mn	7.0327 мг	2 мг	351.6%	93.8%	28 г
Медь, Cu	20.61 мкг	1000 мкг	2.1%	0.6%	4852 г
Молибден, Mo	6.697 мкг	70 мкг	9.6%	2.6%	1045 г
Селен, Se	11.758 мкг	55 мкг	21.4%	5.7%	468 г
Фтор, F	9.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40241 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5155 г
Цинк, Zn	1.5648 мг	12 мг	13%	3.5%	767 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.327 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.3 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.303 г	~
Лейцин	0.561 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.564 г	~
Заменимые аминокислоты	3.112 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	1 г	~
Пролин	0.621 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.636 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	1.5%

Энергетическая ценность Печенье "Творожные конвертики" составляет 374,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	374.7 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	22.1 г	-%
	Углеводы	33 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	29.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ТВОРОЖНЫЕ КОНВЕРТИКИ"

Печенье "Творожные конвертики" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином B1 - 178,8 %, витамином B2 - 33 %, витамином B5 - 30,4 %, витамином B6 - 112 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином E - 18,2 %, витамином PP - 24,5 %, кобальтом - 44,9 %, марганцем - 351,6 %, селеном - 21,4 %, цинком - 13 %

Чем полезен Печенье "Творожные конвертики"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье "Творожные конвертики", калорийность 374,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "Творожные конвертики", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе