Рецепт супчик хрящиковый 29.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик хрящиковый 29.06.15

Куриная грудка (филе) (Варка) 314 г
Вода 1070 г
Картофель (Варка без слива) 77 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 72 г
Кабачок (Варка без слива) 184 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Петрушка (Варка без слива) 7 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик хрящиковый 29.06.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 20.5% 1382 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.4% 2498 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.8 мкг 900 мкг 15% 42.7% 668 г
бета Каротин 0.705 мг 5 мг 14.1% 40.2% 709 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.1% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.133 мкг 400 мкг 1% 2.8% 9678 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 7.1% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 36765 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 23.4% 1224 г
Витамин РР, НЭ 2.9445 мг 20 мг 14.7% 41.9% 679 г
Ниацин 1.705 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.91 мг 2500 мг 5.3% 15.1% 1895 г
Кальций, Ca 14.08 мг 1000 мг 1.4% 4% 7102 г
Магний, Mg 21.85 мг 400 мг 5.5% 15.7% 1831 г
Натрий, Na 65.68 мг 1300 мг 5.1% 14.5% 1979 г
Сера, S 5.63 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 17762 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 14% 2046 г
Хлор, Cl 99.68 мг 2300 мг 4.3% 12.3% 2307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 9.03 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 6.8% 4091 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Кобальт, Co 2.749 мкг 10 мкг 27.5% 78.3% 364 г
Литий, Li 5.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 4.8% 5900 г
Медь, Cu 34.37 мкг 1000 мкг 3.4% 9.7% 2910 г
Молибден, Mo 3.378 мкг 70 мкг 4.8% 13.7% 2072 г
Никель, Ni 0.421 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 87.29 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4582 г
Хром, Cr 6.87 мкг 50 мкг 13.7% 39% 728 г
Цинк, Zn 0.3886 мг 12 мг 3.2% 9.1% 3088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.465 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.33 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.502 г ~
Лизин 0.665 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.502 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.505 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.738 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность супчик хрящиковый 29.06.15 составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ХРЯЩИКОВЫЙ 29.06.15

супчик хрящиковый 29.06.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином PP - 14,7 %, кобальтом - 27,5 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен супчик хрящиковый 29.06.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик хрящиковый 29.06.15, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик хрящиковый 29.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы