Рецепт Тарты с грибами под сметанно-сырным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарты с грибами под сметанно-сырным соусом

Сыр российский	150 г
Сметана 20,0% жирности	240 г
Шампиньоны жареные с луком	312 г
Тесто слоеное "Морозко"	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарты с грибами под сметанно-сырным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370.9 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	2.8%	950 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	12.2%	221 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	3.5%	782 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	13.7 г	2273 г	0.6%	0.2%	16591 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.3 мкг	900 мкг	7.6%	2%	1318 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	0.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.263 мг	1.8 мг	14.6%	3.9%	684 г
Витамин В4, холин	34.06 мг	500 мг	6.8%	1.8%	1468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.682 мг	5 мг	13.6%	3.7%	733 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	15.156 мкг	400 мкг	3.8%	1%	2639 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	2.7%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.5%	5495 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	0.9%	2976 г
Витамин Н, биотин	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6757 г
Витамин РР, НЭ	2.4663 мг	20 мг	12.3%	3.3%	811 г
Ниацин	0.048 мг	~
Бетаин	4.587 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.64 мг	2500 мг	8.8%	2.4%	1133 г
Кальций, Ca	135.73 мг	1000 мг	13.6%	3.7%	737 г
Магний, Mg	9.93 мг	400 мг	2.5%	0.7%	4028 г
Натрий, Na	111.33 мг	1300 мг	8.6%	2.3%	1168 г
Сера, S	35.35 мг	1000 мг	3.5%	0.9%	2829 г
Фосфор, P	125.4 мг	800 мг	15.7%	4.2%	638 г
Хлор, Cl	0.45 мг	2300 мг			511111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.3 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Железо, Fe	0.354 мг	18 мг	2%	0.5%	5085 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	10989 г
Марганец, Mn	0.0629 мг	2 мг	3.1%	0.8%	3180 г
Медь, Cu	214.54 мкг	1000 мкг	21.5%	5.8%	466 г
Никель, Ni	0.055 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	10.744 мкг	55 мкг	19.5%	5.3%	512 г
Фтор, F	0.56 мкг	4000 мкг			714286 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.9097 мг	12 мг	7.6%	2%	1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.081 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.215 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.324 г	~
Заменимые аминокислоты	1.8 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.759 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.67 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.827 мг	~
бета Ситостерол	2.917 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.304 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.498 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.912 г	min 16.8 г	17.3%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.744 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.456 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.452 г	~

Энергетическая ценность Тарты с грибами под сметанно-сырным соусом составляет 370,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370.9 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	13.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТЫ С ГРИБАМИ ПОД СМЕТАННО-СЫРНЫМ СОУСОМ

Тарты с грибами под сметанно-сырным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,6 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 15,7 %, медью - 21,5 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Тарты с грибами под сметанно-сырным соусом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарты с грибами под сметанно-сырным соусом, калорийность 370,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарты с грибами под сметанно-сырным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе