Рецепт М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА
| Морковный сок | 483 г |
| Сельдерей, сырой | 203 г |
| Капуста белокочанная | 158 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.8% | 1538 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.1 мкг | 900 мкг | 22.9% | 55.7% | 437 г |
| бета Каротин | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 62.3% | 391 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.777 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.8% | 3131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 37% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 43.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4171 мг | 20 мг | 2.1% | 5.1% | 4795 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3392 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 5.8% | 4145 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.8% | 3557 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14430 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 8% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 6.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 13.6% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 6.8% | 3534 г |
| Медь, Cu | 23.39 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4275 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.6% | 3739 г |
| Никель, Ni | 2.808 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36184 г |
| Фтор, F | 2.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 141343 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1061 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 11310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.443 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА
М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином C - 15,2 %, витамином K - 17,8 %
Чем полезен М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое с черникой
- паста томатная смак 25%
- Добавка Real-Pump Реал-памп
- королевский омлет
- клетчатка корзина здоровья
- Имбирь маринованный
- Снежок
- свекольник
- Квас "Русский дар"
- орехи кешью
- кабачки по корейски
- мороженое
- ряженка 3,5%
- Кофе растворимый с сахаром
- пирожки с картофелем в дух
- «Стручки фасоли ""по-флотски""
- Филе куриное в духовке
- «СУП-ПЮРЕ ИЗ ФАСОЛИ»
- Торт Грильяжный "Линия"
- Шарлотка с жимолостью
- икра балтимор
- чай без сахара
- Мороженое "48 копеек. Для коктелей"
- Кофе Гляссе
- сливовые пастилки
- Творог ОАО Молоко 0%
- Хлеб отрубяной, пышный, кирпичиком
- Хлеб "Богатырский" цельнозерновой
- запеченая курица
- Запеканка дольче
- Рулет с маком "Линия"
- яйца
- Черемуховый торт
- Персики
- Сочник с творогом "Линия"
- Биотворог Избенка
- Торт йогуртовый
- Оладьи из говяжьей печени
- Равиоли с ветчиной и пармезаном
- икра баклажанная
- картофель
- подосиновики
- Морская капуста с кальмаром
- Risovay
- Творожная запеканка "President" ванильная
- Овощное рагу
- Грудка куриная Золотой цыпленок
- Семена ЧИА
- лисички
- Щи летние
- сыроежки
- медальоны из кабачков
- Салат с грудкой и помидорами
- лечо
- опята
- белые
- Творог домик в деревне 5%
- Крабовое мясо
- шоколад темн дав
- Салат морской
- Филе сельди "Эконом маркет"
- псиллиум
- Суп фасолевый с индейкой
- мясо под соусом бешамель
- сосиски ветчинные
- Щи с квашеной капустой и курицей
- хлебцы ржаные ООО Династия
- пломбир
- рыбные котлеты
- Активия термостатная с черникой
- кекс апельсиновый
- салат из помидор с зеленью
- Пирожки с капустой
- конфитюр из малины
- Майонез Оливковый
- Манная каша на молоке с сахаром
- котлеты на пару
- торт Генерал
- пирог с вишней
- мюсли Ого фруктовые
- Клетчатка из злаков
- Ореховый перекус 5х10++
- хлебцы зерновые финские Хлебный дом
- Сардина консервы
- яблоко с косточками
- Печенье овсяное с отрубми
- Куриные котлеты
- пиво балтика 3
- Козинак Арахисовый Спар
- Карбонад копчёно-варёный "Царицыно"
- напиток
- свинина на гриле
- Сервелат сырокопчёный Царицыно
- Лапша с овощами и креветками
- Хлебцы Бородинские
- Хлеб Геркулес с отрубями Хлебный дом
- Шинка "Российская"
- сыр полутвёрдый
- Чудо молочное клубника
- рогалики
Метки: Как приготовить М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления М+СЕЛЬДЕРЕЙ+КАПУСТА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
