Рецепт Мороженое банан+персик+йогурт+орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банан+персик+йогурт+орехи

Банан	214 г
Персик	140 г
Йогурт классический Живинка 1,7%	190 г
Мед пчелиный	20 г
Протеин Syntha-6 EDGE (мороженое)	27 г
Сок лимонный	0 г
Семена чии, сушеные	5 г
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	10 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Мякоть кокоса, сырая	12 г
Земляника (садовая), клубника	70 г
Мармелад из брусники и яблок	60 г

Способ приготовления

Мой экспромт было из http://kamelena.ru/recipe/Bananovoe-morozhenoe/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан+персик+йогурт+орехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.8 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1548 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.3%	1727 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4%	2333 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	7.3%	1259 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.3%	1111 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	2.1%	4354 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.9 мкг	900 мкг	3.9%	3.6%	2579 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	2.4%	3817 г
Лютеин + Зеаксантин	0.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	5.1%	1782 г
Витамин В4, холин	13.84 мг	500 мг	2.8%	2.6%	3613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	3.8%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	6.6%	1389 г
Витамин В9, фолаты	6.836 мкг	400 мкг	1.7%	1.6%	5851 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	3.1%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	10.93 мг	90 мг	12.1%	11.1%	823 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	4.5%	2027 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.453 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11038 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8078 мг	20 мг	4%	3.7%	2476 г
Ниацин	0.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.99 мг	2500 мг	9.8%	9%	1016 г
Кальций, Ca	51.61 мг	1000 мг	5.2%	4.8%	1938 г
Кремний, Si	1.869 мг	30 мг	6.2%	5.7%	1605 г
Магний, Mg	27.47 мг	400 мг	6.9%	6.3%	1456 г
Натрий, Na	38.94 мг	1300 мг	3%	2.8%	3338 г
Сера, S	9.17 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	10905 г
Фосфор, P	55.7 мг	800 мг	7%	6.4%	1436 г
Хлор, Cl	40.56 мг	2300 мг	1.8%	1.7%	5671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.8 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	0.89 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	3.2%	2844 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	1.7%	5300 г
Кобальт, Co	0.647 мкг	10 мкг	6.5%	6%	1546 г
Литий, Li	0.561 мкг	~
Марганец, Mn	0.2255 мг	2 мг	11.3%	10.4%	887 г
Медь, Cu	54.95 мкг	1000 мкг	5.5%	5.1%	1820 г
Молибден, Mo	2.298 мкг	70 мкг	3.3%	3%	3046 г
Никель, Ni	0.948 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	1.354 мкг	55 мкг	2.5%	2.3%	4062 г
Фтор, F	14.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28050 г
Хром, Cr	3.36 мкг	50 мкг	6.7%	6.2%	1488 г
Цинк, Zn	0.2688 мг	12 мг	2.2%	2%	4464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.139 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.449 мг	~
Кампестерол	0.053 мг	~
Стигмастерол	0.053 мг	~
бета Ситостерол	1.575 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.238 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.471 г	min 16.8 г	2.8%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.466 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.337 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.218 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.119 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.119 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Мороженое банан+персик+йогурт+орехи составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН+ПЕРСИК+ЙОГУРТ+ОРЕХИ

Мороженое банан+персик+йогурт+орехи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Мороженое банан+персик+йогурт+орехи

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое банан+персик+йогурт+орехи, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан+персик+йогурт+орехи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Открытый пирог с фруктами

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2025-01-11

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе