Рецепт Батончик 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик 1

Хлопья Царь 5 злаков	100 г
Орех грецкий	40 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	13 г
Клюква, сушеная, подслащенная	30 г
Изюм	60 г
Черника	20 г
Мед пчелиный	43 г
Масло подсолнечное	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	484 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.8%	1041 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	6.4%	448 г
Углеводы	58.2 г	219 г	26.6%	7.6%	376 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.7%	1053 г
Вода	10.3 г	2273 г	0.5%	0.1%	22068 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.042 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.458 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	1.9%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В4, холин	8.09 мг	500 мг	1.6%	0.5%	6180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	0.8%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	17.158 мкг	400 мкг	4.3%	1.2%	2331 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.943 мг	15 мг	6.3%	1.8%	1591 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	4.16 мг	~
дельта Токоферол	0.262 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7213 мг	20 мг	3.6%	1%	2773 г
Ниацин	0.144 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.44 мг	2500 мг	10.8%	3.1%	928 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	1%	2941 г
Магний, Mg	54.63 мг	400 мг	13.7%	3.9%	732 г
Натрий, Na	25.26 мг	1300 мг	1.9%	0.5%	5146 г
Сера, S	0.14 мг	1000 мг			714286 г
Фосфор, P	125.5 мг	800 мг	15.7%	4.5%	637 г
Хлор, Cl	2.64 мг	2300 мг	0.1%		87121 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.533 мг	18 мг	8.5%	2.4%	1174 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Марганец, Mn	0.6608 мг	2 мг	33%	9.5%	303 г
Медь, Cu	277.03 мкг	1000 мкг	27.7%	8%	361 г
Селен, Se	1.075 мкг	55 мкг	2%	0.6%	5116 г
Фтор, F	13.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28839 г
Цинк, Zn	0.7494 мг	12 мг	6.2%	1.8%	1601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.832 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.36 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.645 мг	~
бета Ситостерол	13.807 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.879 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.16 г	min 16.8 г	12.9%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.137 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.676 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.802 г	от 11.2 до 20.6 г	69.7%	20%
18:2 Линолевая (ud)	6.616 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.867 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.18 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Батончик 1 составляет 348 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	58.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	10.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК 1

Батончик 1 богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 13,7 %, фосфором - 15,7 %, марганцем - 33 %, медью - 27,7 %

Чем полезен Батончик 1

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончик 1, калорийность 348 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе