Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 332 г |
Морковь, красная (Жарка) | 82 г |
Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
Масло оливковое | 18 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.5% | 481 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 12.7% | 361 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 540.9 мкг | 900 мкг | 60.1% | 27.5% | 166 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.767 мг | 5 мг | 55.3% | 25.3% | 181 г |
Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.054 мг | 1.8 мг | 58.6% | 26.8% | 171 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 8.1% | 567 г |
Витамин В9, фолаты | 4.64 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12887 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4831 мг | 20 мг | 37.4% | 17.1% | 267 г |
Ниацин | 4.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.41 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3811 г |
Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1300 г |
Натрий, Na | 93.65 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.3% | 1388 г |
Сера, S | 180.48 мг | 1000 мг | 18% | 8.2% | 554 г |
Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 10.9% | 419 г |
Хлор, Cl | 7.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31123 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.854 мг | 18 мг | 32.5% | 14.9% | 307 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Кобальт, Co | 13.677 мкг | 10 мкг | 136.8% | 62.5% | 73 г |
Литий, Li | 1.528 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1778 г |
Медь, Cu | 343.48 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 15.7% | 291 г |
Молибден, Mo | 10.311 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 124.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Фтор, F | 70.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5698 г |
Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9% | 510 г |
Цинк, Zn | 3.3149 мг | 12 мг | 27.6% | 12.6% | 362 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
Валин | 1.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
Лейцин | 1.571 г | ~ | |||
Лизин | 0.933 г | ~ | |||
Метионин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
Треонин | 0.72 г | ~ | |||
Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
Аланин | 1.368 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 1.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.664 г | ~ | |||
Пролин | 0.964 г | ~ | |||
Серин | 0.531 г | ~ | |||
Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 319.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.59 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.443 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.318 г | min 16.8 г | 43.6% | 19.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.649 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 9.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.197 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность сердечки тушеные составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.8 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 63.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|