Рецепт Трубочки из лаваша с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Трубочки из лаваша с творогом
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 575 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Банан | 222 г |
| Сахар песок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Трубочки из лаваша с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.539 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.703 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4289 мг | 20 мг | 12.1% | 5.8% | 823 г |
| Ниацин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.36 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1170 г |
| Натрий, Na | 261.82 мг | 1300 мг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
| Сера, S | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Хлор, Cl | 482.72 мг | 2300 мг | 21% | 10.1% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Медь, Cu | 24.71 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4047 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2723 г |
| Селен, Se | 10.202 мкг | 55 мкг | 18.5% | 8.9% | 539 г |
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36069 г |
| Цинк, Zn | 0.1593 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша с творогом составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 32.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 49.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ
Трубочки из лаваша с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 21 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Трубочки из лаваша с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб - утилизатор каши (ХП)
- Продукт вино кр. полусладкое
- кабачек запеченый
- ржаной хлеб домашний
- каша 5 злаков на молоке
- уха
- Röstzwiebeln 150 g,
- свинина любительская
- Картошка
- Суп грибной с плавленым сыром
- картофель в сметанной подливке к рыбе
- полтавская каша
- каша ячневая
- тесто для вареников
- Мороженое в шоколадной глазури
- Картофель в пакете
- овощное рагу из баклажан
- плов
- каша овсяная Mollis(3мин.)
- вишня+яблоко
- Кабачковая запеканка
- Пирог с творожным тестом-4
- Торт Наполеон
- дымлама куринная
- смородина перетертая с сахаром
- Перец, фаршированный мясом с рисом
- напиток винный
- напиток винный
- Клетчатка из тыквенных семечек
- Другой кетчуп
- Куриные сердца Петелинка
- Молочный коктейль
- Кабачковые оладьи в духовке
- Отварное куриное бедро без кожи
- Куриные желудки Петелинка
- Холодник на кефире
- Шашлык со слоеным тестом на шпажке
- Фазан безалкогольный
- Оболонь ноль
- Сорбифер Дурулес
- котлеты курино-говяжие
- песочное тесто
- рулет куринный
- песочный пирог с вареньем
- салат летний
- Московский
- бабушкины блины
- Хлебца-молодцы пшенично-овсяно-кукурузные
- сырная лепешка с ветчной
- мёд
- суп с рыбными консервами
- Хлеб
- Суп овощной 12.07.2015
- говядина с овощами
- KALEV küpsis vanilli
- Суп со штрунями
- борщ зелёный
- молоко сгущенное 8,5 орловская обл
- Салат с тунцом и морковью
- сердце говяжье тушеное с луком
- сыр р
- Рисовая каша на сыворотке
- криная грудка запеч
- Хлеб бездрожжевой "Излучина"
- уха из хребтов
- Яичная скорлупа
- Доппельгерц актив Магний
- а-печень 10.07.15
- Гороховый суп
- уха из консервов
- суп дачный
- Печень и икра минтая
- Сом припущенный с овощным бульоном (желе)
- Торт двухцветный творожно-ягодный (без выпечки)
- Крабовые палочки Снежный краб
- Сыр плавленый President Сливочный
- Суп из сырка (15-07-12)
- Йогурт ^Вкуснотеево^ питьевой с персиком 1,5%
- колбаски домашние
- Кукуруза консервированная Heinz
- Йогурт ^Вкуснотеево^ питьевой с черникой 1,5%
- Салат с крабовыми палочками
- Кофе 220
- каша кукурузная
- Овощная запеканка
- Яйцо с помидорами и сыром
- фарш2
- окрошка
- йогурт Активиа
- Салат салат
- баклажаны с грибами
- Кабачки с овощами
- Бульон овощной
- Торт Эффект
- мясо по-французски
- Стаканчик с белковым кремом
- Щи белые
- Морская капуста маринованная
- ленивые вареники
- Рагу цветное
Метки: Как приготовить Трубочки из лаваша с творогом, калорийность 207,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочки из лаваша с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
