Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто на вареники | 400 г |
Свинина мясная (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 45 г |
Винный уксус (3%) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.7% | 737 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5114 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 49.64 мг | 500 мг | 9.9% | 6.3% | 1007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 9.064 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4413 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 13.6% | 470 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2868 г |
Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1753 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6789 мг | 20 мг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.56 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2537 г |
Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6959 г |
Кремний, Si | 0.885 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3373 г |
Натрий, Na | 240.26 мг | 1300 мг | 18.5% | 11.9% | 541 г |
Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.9% | 929 г |
Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
Хлор, Cl | 374.54 мг | 2300 мг | 16.3% | 10.4% | 614 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1865 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 25.5% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 5.6% | 1145 г |
Медь, Cu | 96.37 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 944 г |
Селен, Se | 3.478 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4% | 1581 г |
Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12399 г |
Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
Цинк, Zn | 1.2662 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 948 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пельмени составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.1 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|