Рецепт Печеньки из ячменя и кэроба с помадкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеньки из ячменя и кэроба с помадкой
| Кэроб | 70 г |
| Вода Трускавецкая | 340 г |
| Банан | 122 г |
| Финики | 92 г |
| Мука ячменная (intelmeal) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеньки из ячменя и кэроба с помадкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 9.1% | 481 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 19.8% | 220 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 1.8% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.274 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4912 мг | 20 мг | 17.5% | 7.6% | 573 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.26 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1776 г |
| Магний, Mg | 66.86 мг | 400 мг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7683 г |
| Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Хлор, Cl | 2.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 94650 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Марганец, Mn | 0.5736 мг | 2 мг | 28.7% | 12.5% | 349 г |
| Медь, Cu | 0.21 мкг | 1000 мкг | 476190 г | ||
| Селен, Se | 18.584 мкг | 55 мкг | 33.8% | 14.7% | 296 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52493 г |
| Цинк, Zn | 1.0533 мг | 12 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки из ячменя и кэроба с помадкой составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 45.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.1 г | -% | |
| Вода | 37.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ ИЗ ЯЧМЕНЯ И КЭРОБА С ПОМАДКОЙ
Печеньки из ячменя и кэроба с помадкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,8 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 17,5 %, калием - 12,3 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 19,8 %, марганцем - 28,7 %, селеном - 33,8 %
Чем полезен Печеньки из ячменя и кэроба с помадкой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты "Рафаэлло"
- салат овощной
- перец фаршированный мясом
- Бантики слоеные весовые "Линия"
- тыквенные семечки
- Рулет "Торнадо" с клубникой
- солянка для диеты
- Витамины Витрум
- Пудинг Эрмигурт
- Салат из помидоров и огурцов
- Рис бурый вареный
- Чизкейк малиновій
- Оладьи
- Красное яблоко
- Птичье молоко "Птица Сладуница"
- гренки
- Дрожжи быстродействующие Саф
- Хлеб дюкановский
- Франзузский хлеб
- Каша пшенная с тыквой
- Соус с курицей и картошкой
- творог 1%
- Омлет с курицей
- Суп "Турецкий" с булгуром
- Вареники с картошкой Фамильные сырые
- салат из огурцов, тушенных в сливках 216 (n)
- Вареники с картошкой Фамильные вареные
- Шоколад "Баунти райское манго"
- Оладья на дрожжах
- Шоколад "Баунти" с кокосом
- Молочный коктейль шоколад "Белый город"
- Варенье из черной смородины наше
- низкокалорийная "нутелла"
- печень
- суп грибной
- йогурт питьевой красная линия
- Куриная грудка в ягодном соусе
- Творог 0%, Повна чаша и Яготинский
- каша кукурудзяна
- Sup sir
- Печеночный паштет из птичьей печени. Егорьевская фабрика
- рис отварной
- тортилья Палыч
- салат из горбуши с рисом
- Овсяна каша Быстров. Персик
- окрошка
- соус помимдорный
- Салат помидорный
- Паштет из куриной печени домашний
- Суп-пюре
- запеканка морковная
- Мороженое "Какаду"
- морс из малинового варенья
- яблочные мафины
- Печенье "Карапуз" с маком ("Конти")
- Козинак кунжутный, АКФ
- баунти
- котлета
- Пицца с беконом и индейкой
- овощной салат 22.07
- Куриная грудка в кефире
- Суп грибной 22.07.15
- Котлета "Сочность"
- Президентский суп (Hortex)
- Газировка низкокалорийная апельсин
- Батончик мюсли Go 23гр.
- Президентский суп с тушенкой из смеси Hortex
- ролл
- Салат 08.02.2017
- бланманже кокос
- салат морковный с изюмом
- Хлеб элитный
- Колбаса вареная "Молодежная"
- гречаники
- Хлебцы Семь злаков Dr.Korner
- зеленая гречка
- бананово-кофейный смузи
- Kura Karbonar
- Velle овсяный кокткль слива
- Овощная запеканка
- Напиток Гармония 20гр.
- батон творожный
- закуска минская
- Хлеб "Сельмашевский" бездрожжевой
- хлеб сельмашевский бездр
- Фаршированный перец
- Mutant Mass
- котлеты куринные
- Fish sup
- хек тушенный с овощами
- фрутто няня яблоко
- Суфле яблочно-кокосовое
- Котлеты рыбные
- кокосовая стружка
- Биотворог
- пирог со смородиной
- Икра из синеньких
- морковное пюре
- Конфеты из фасоли
- СнекДжой
Метки: Как приготовить Печеньки из ячменя и кэроба с помадкой, калорийность 229,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки из ячменя и кэроба с помадкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
