Рецепт Спагетти с балыком из куриных грудок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с балыком из куриных грудок

Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли 500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 200 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая 100 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с балыком из куриных грудок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.5% 1949 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.8% 1867 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.1% 2489 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.6% 2742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 5.4% 2350 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.7% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.4% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.86 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10363 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 4.1% 3171 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.116 мг ~
Витамин Н, биотин 0.542 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 9225 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Дигидрофиллохинон 0.116 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.2985 мг 20 мг 6.5% 8.2% 1540 г
Ниацин 1.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.15 мг 2500 мг 3.6% 4.6% 2773 г
Кальций, Ca 18.47 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5414 г
Магний, Mg 16.87 мг 400 мг 4.2% 5.3% 2371 г
Натрий, Na 313.84 мг 1300 мг 24.1% 30.5% 414 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 1% 12034 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 6.6% 1937 г
Хлор, Cl 433.71 мг 2300 мг 18.9% 23.9% 530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 3.2% 4045 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10274 г
Кобальт, Co 1.993 мкг 10 мкг 19.9% 25.2% 502 г
Литий, Li 0.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 6.6% 1918 г
Медь, Cu 59.47 мкг 1000 мкг 5.9% 7.5% 1682 г
Молибден, Mo 4.023 мкг 70 мкг 5.7% 7.2% 1740 г
Никель, Ni 0.419 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 6.177 мкг 55 мкг 11.2% 14.2% 890 г
Фтор, F 43.3 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9238 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 6.5% 1953 г
Цинк, Zn 0.3567 мг 12 мг 3% 3.8% 3364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.805 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.239 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.707 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.598 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с балыком из куриных грудок составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С БАЛЫКОМ ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК

Спагетти с балыком из куриных грудок богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,9 %, кобальтом - 19,9 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Спагетти с балыком из куриных грудок

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с балыком из куриных грудок, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с балыком из куриных грудок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы